Concept2 Treningi wioślarskie

Maszyny do wiosłowania są zaniedbywane w konwencjonalnych salach gimnastycznych. Siedzą nieużywani i samotni, otoczony ruchliwymi bieżniami i warkotem orbitreków. Wprawdzie, są przydatne do różnych celów treningowych. Stosowanie treningu interwałowego o wysokiej intensywności, możesz uzyskać maksymalne wyniki w minimalnym czasie spędzonym na wioślarzu Concept2 — nawet jeśli dopiero zaczynasz przygodę z wiosłowaniem.

Proste interwały

HIIT. często kojarzy się z bieganiem i sprintami na bieżni, ale można go wykorzystać do zwiększenia korzyści z niemal każdej formy ćwiczeń cardio – w tym wiosłowania. Wyreguluj tłumik Concept2 – dźwignię, która określa opór napotkany podczas wiosłowania – do ustawienia nie niższego niż 4. Najwyższe ustawienie to 10. Te ponumerowane ustawienia są dostępne tylko w modelach C, D i E. Po pięciu minutach na rozgrzewkę, wykonać 500-metrowy sprint, następnie wróć do niskiego lub umiarkowanego tempa na dwa razy dłużej niż ukończenie sprintu. Powtórz ten proces pięć do sześciu razy.

Intensyfikacja wysokiej intensywności

Na krótką, ale niezwykle intensywną sesję HIIT, wykonaj osiem 20-sekundowych interwałów pracy, z 10 sekundami wiosłowania na niskim lub umiarkowanym poziomie odpoczynku pomiędzy każdą serią. Jeśli to za łatwe, zmienić wyświetlacz cyfrowy z miary metrów w rzędach na kalkulator tempa do mocy, który pozwala określić swoją moc w watach na podstawie średniego tempa na 500 metrów.

[Concept2 Treningi wioślarskie: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/Sporty-wodne/1018045546.html ]