Jak poprawić w Spinning Zajęcia

Zajęcia Spinning sąpopularne aleja do sukcesu fitness. Spinning łączy rajdów , sprinty , interwały i wzgórza do pracy organizm w różny sposób . Po regularnie uczestniczy w zajęciach spinningu , może czuć się jakbyś uderzył w koleiny , a zajęcia nie są tak trudne jak kiedyś . Instrukcja
1

Dodaj odporność na rowerze . W klasie przędzenia , Twój klocków hamulcowych powinny być zawsze dotyka koło zamachowe z rowerem. To naśladuje opór można napotkać na odkrytym jazdy. Zawsze mają odporność na rower . To nie tylko zwiększa spalanie kalorii , ale również chroni przed urazami . Jazda bez oporu może umieścić swoje stawy w niebezpieczeństwie .
2

Dokonaj wzgórza trudniejsze . Spalić więcej kalorii i zwiększyć wyzwanie , dodać więcej odporności .
3

podczas wirowania klasy nosić monitor pracy serca . To może być czasem trudno ocenić , jak ciężko pracujesz . Czujnik tętna może pomóc zapewnić , że dostajesznajwięcej z klasy . Mapa z indywidualnych stref treningowych tętna , i upewnić się, pozostać w swoich strefach . Oznacza to, że nie pracują zbyt usilnie lub zbyt lekko.
4

przed Pij dużo wody , w trakcie i po przędzenia klasy . Twoje ciało nie będzie działać w sposób efektywny , jeśli są odwodnione .
5

Zapytaj profesjonalnego instruktora ocenić rower set- up . Nieprawidłowe siedzenie lub kierownica wysokość może niekorzystnie wpływać na jazdę . Prawidłowa konfiguracja zapewnia maksymalną moc i bardziej efektywny trening.
6

Włączenie dni odpoczynku w harmonogramie przędzenia. Twój organizm potrzebuje czasu, aby odzyskać . Kiedy dajesz organizmowi łatwy dzień , będziesz często, że twój następny trening jest o wiele lepiej . Imperium

[Jak poprawić w Spinning Zajęcia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006501.html ]