Jak Czy skoki w Spinning klasy

Program Spinning jestaerobik opracowany przez Johnathan Goldberg , który wykorzystuje trening interwałowy . Ten rodzaj szkolenia na przemian okresy wysokiej intensywności ćwiczeń z okresami ożywienia . Program przędzenie wykorzystuje pięć podstawowych ruchów : w pozycji siedzącej płaskim , z siedzibą naboru , stojąc mieszkanie , stoi wspinaczkę i skoki. Skacze w szczególności stosowanie kombinacji pozycji siedzącej i stałego w celu poprawy wytrzymałości i równowagi. Instrukcja
1

ruch wykonać w pozycji siedzącej płaski rdzenia . Usiąść płasko na rowerze stacjonarnym i połóż dłonie na pozycji numer jeden ( w centrum ) lub uchwytów pozycji dwóch ( wewnątrz górę krzywej kierownicy ) . Jeździć na kadencję od 80 do 110 obrotów na minutę (rpm).
2

Czy ten stojący ruch płaski rdzenia . Stać płasko na rowerze stacjonarnym i połóż dłonie na pozycji drugiej , co jest wewnątrz w górę krzywej kierownicy. Nadal jeździć w tempie od 80 do 110 obrotów na minutę .
3

Zastępca między siedzących i stojących płaskich płaskich podstawowych ruchów w krótkim odstępie czasu , aby wykonywać skoki . Trzymaj ręce w pozycji dwa i nadal jeździć na kadencję od 80 do 110 obrotów na minutę . Imperium

[Jak Czy skoki w Spinning klasy: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018000421.html ]