Jak zacząć w Spinning

Spinning , który obejmuje trening o wysokiej energii na rowerze stacjonarnym w klasie ustawienie , jest jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń sercowo-naczyniowych, w tych dniach . Pierwsze kroki w Spinning jest stosunkowo łatwe , ale wymaga specjalistycznego sprzętu i stroju , aby osiągnąć jak najwięcej korzyści dla zdrowia . Rzeczy, które musisz
monitorem pracy serca
wpisowe Foto odpowiedni strój do przędzenia
Pokaż więcej instrukcji
Pierwsze kroki w Spinning
1

Znajdź prawo to jest klasa Spinning dogodnym dla Ciebie . Korzystanie szukaj w serwisie online jestdoskonałym sposobem, aby znaleźć centrum Spinning w pobliżu ( patrz Zasoby poniżej ) .
2

Zapytaj obserwować klasę Spinning w akcji , dzięki czemu można sprawdzić, czy jest odpowiedni Spinning treningu dla Ciebie . Jest to równieżokazja, aby obserwować atmosferę i styl instruktorów , więc będziesz wiedzieć z wyprzedzeniem, jeśli czujesz się komfortowo z tym szczególnym klasy Spinning . W rzeczywistości , wiele obiektów klasy oferujemy bezpłatną wstępnymi widzieć jeśli lubisz Spinning , zanim zdecydują .
3

Kup odpowiedni strój treningowy do przędzenia . Różne strony internetowe oferują wskazówki dla wyboru odpowiedniego rodzaju odzież do noszenia podczas przędzenia, włączając buty i spodenki rowerowe kolarstwo dla konkretnego rowerze stacjonarnym będziesz używać w swojej klasie ( patrz Zasoby poniżej ) .
4 < p > Zbadaj , czy trzeba kupić monitor pracy serca dla swojej klasy Spinning . Niektóre klasy wyposażone stacjonarne cykli z wbudowanych monitorów serca , więc należy sprawdzić wcześniej. Spinning instruktorów dostosować trening do pewnych tętna , więc jest toniezbędne akcesoria .
5

metody badawcze , w których można zwiększyć korzyści Spinning poprzez cross- szkolenia i suplementów diety . Na przykład, wielu instruktorów Spinning wody z dodatkiem polecam elektrolitów i węglowodanów przed i podczas rutynowych Spinning .
6

Pamiętaj, aby zmieniać się na procedury Spinning przerywany tak , że organizm ma szansę na odpoczynek między treningami . Większość Spinning instruktorzy Zalecamy spin nie więcej niż trzy razy w tygodniu , ponieważ może umieścić dużo stresu na organizm. Imperium

[Jak zacząć w Spinning: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006560.html ]