Skutki Kickboxing

Istnieją dwa podstawowe rodzaje : kickboxing kickboxing aerobik , który poprawia sprawność fizyczną i walki kickboxing , które zapewnia ćwiczenia i przygotowuje uczestników do turniejów kickboxingu . Wiele ćwiczeń używać odmian kickboxingu , ponieważ skutki tego zadania nadają wiele korzyści fitness. Aerobik Fitness

Nie ważne , jaki rodzaj kickboxing wybierzesz, otrzymasz silne ćwiczeń aerobowych . Ćwiczenia aerobowe - czasami nazywany sercowo - może topnieć funtów przez spalanie większej ilości kalorii niż trening siłowy lub spot- tonizujące . Regularne ćwiczenia układu krążenia może także zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów sercowo-naczyniowych , otyłości, cukrzycy i niektórych rodzajów raka , według MayoClinic.com . Bo jesteś często podczas kopania lub wykrawania kickboxing ,ćwiczenie jest szczególnie skuteczne w pomaga nauczyć się kontrolować swój oddech i utrzymać koordynację podczas intensywnej sesji cardio .
Siła fizyczna

Kickboxing łączy siły procedur opartych o ćwiczenia aerobowe , co czyni goidealnym rutynowego treningu . Lądowania i ćwiczenia ciosów rzuty poprawia siłę mięśni i koordynację , a nawet może pomóc uzyskać lepszą równowagę . Wiele kickboxers podnosić ciężary i uczestniczyć w innych procedur treningu siłowego , aby uzyskać silniejszy , regularny trening siłowy może zmniejszyć ból mięśni i zmniejsza ryzyko chorób takich jak osteoporoza , według Amerykańskiego Centrum Kontroli i Prewencji Chorób . Oprócz tych ulepszeń w sile fizycznej często jestpoprawa umiejętności samoobrony . Chociaż nie ma gwarancji , że wszelkie rutynowe mogą pomóc odeprzeć atakującego , uczenie się, jak do lądowania ciosów i kopnięć może pomóc Ci poczuć się bezpieczniej .

Kontuzje

jak wszystkie sporty , kickboxing ma ryzyka uszkodzenia, a niektóre urazy są szczególnie powszechne w sporcie . Badania na Uniwersytecie East Stroudsburg w Pensylwanii 2004 okazało się, że 15 procent uczestników klasy kickboxing i 31 procent nauczycieli doświadczyło urazu . Napięcia mięśni w plecach , kolana i kostki sąnajczęstszą szkody . Rozciąganie , rozgrzewkę i utrzymanie wykonując właściwą formę kickboxing mogą pomóc zmniejszyć ryzyko kontuzji. ​​
Zbiory psychiczne skutki zdrowotne

Według Przemysłu Centrum Sportu i Stowarzyszenia , kickboxing jest bardzo skuteczna strategia zmniejszenia niepokoju i stresu . Wojowniczy charakter sportu może służyć jako zdrowe ujście dla agresji i negatywnych emocji . Harvard Zdrowie Publikacje wskazuje, że regularne ćwiczenia aerobowe może zmniejszyć depresję i zwiększenie nastroju . Imperium

[Skutki Kickboxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018000318.html ]