Jak bardzo elastyczne z nogami

Utrzymanie elastyczności w nogach jest bardzo ważne dla zdrowia i dobrego samopoczucia . Ludzie , którzy nie pracują , aby utrzymać elastyczność nóg będzie trudniej i trudniej zrobić normalne ruchy nóg , jak chodzenie i stojąc prosto, w ich wieku. Istnieje wiele sposobów, aby poprawić elastyczność , dzięki czemu można nadal silny i elastyczny w całym swoim życiu , bez względu na to ile masz lat żyć będzie . Instrukcja
1

Stretch zanim zrobisz każdy rodzaj wysiłku fizycznym . Ludzie często zapominają, że jeśli nie jesteśsportowcem lub nie działa bardzo dużo, nawet chodzenie na godzinę może być uciążliwy. Należy zrobić odcinki czworogłowego przed długą przejażdżkę rowerem . Wyciągnij te ścięgna przed dłuższą metę . Pamiętaj , że podczas rozciągania , to nie powinno boleć . Jeśli to boli , to znaczy, że wyciąganie zbyt daleko są zbyt szybko .
2

Zapisz się na zajęciach fitness grupy w lokalnym siłowni i nie przejść się po treningu przed twój rozciąganie jest kompletne . Kilka dobrych grupowe zajęcia fitness do udziału podczas próby zwiększenia elastyczności nogi są ​​lekcje tańca i jogi . Lekcje tańca , zwłaszcza balet , pomoże nauczyć się, jak wydłużyć mięśnie nóg , natomiast zajęcia jogi będzie wyzwanie, aby stać się jeszcze bardziej elastyczny w niektórych szalonych pozycjach .
3

wydać co najmniej 10 minut każdego dnia wyciągając mięśni nóg . Czasami , gdy siedzisz cały dzień w pracy lub spędzićdzień leżąc w domu , można rzeczywiście spowodować twoje nogi stają się mniej elastyczne . Jeśli możesz spędzić 10 minut rano i 10 minut w nocy, rozciąganie mięśni , że jest jeszcze lepiej .
4

Wypróbuj nowe odcinki zamiast trzymać do samej rutyny. Można usiąść na podłodze i dotrzeć aż do palców stóp , unieś nogę na podłodze w pozycji stojącej lub pociągnąć kolana do klatki piersiowej będą siedzieć prosto . Nie bój się spróbować czegoś nowego każdego dnia więc masz najbardziej możliwą elastyczność . Imperium

[Jak bardzo elastyczne z nogami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018022232.html ]