Jak cykl z bólem Hamstring

Kolarstwo pracuje każdy mięsień w nogach . Mięsień czworogłowy uda , pośladki i łydki wydawać się tylko mięśni, które pracują podczas cyklu . Ale mimo, że są mięśnie , które wydzielają najwięcej energii , każdy mięsień w nogach pracuje , aby utrzymać " wirowania " ruch będzie . Gdy są ból mięśnia czworogłowego , który faktycznie oznacza , że są one podarte , jazda na rowerze staje się znacznie mniej przyjemne . Za każdym razem można wyciągnąć maksymalnie zakończyć kolejny obrót , staje się bardziej bolesnedłużej cyklu . Jednakże , istnieją sposoby zmniejszenia bólu. Instrukcja
Rowerem z bólem ( Torn ) Hamstring
1

Wysokość siedziska i długość nóg są największe czynniki . Jeśli ktoś ma ból ścięgno , istotne jest, aby mieć właściwą wysokość tak, że nogi są w wygodnej pozycji . Nogi nie mogą być wygięte zbyt wiele , ale nie mogą być rozciągnięte do punktu, gdzie twoja noga jest pod kątem 90 stopni z cielęta rozszerzenie spotkać pedał . Ciało musi być w stanie , w którym nogi są w porządku w stosunku do tułowia , a nie przed nim , co jest w przypadku rowerzystów z niższych miejsc. Gdy pedał jest w najniższym punkcie , nogi takie być pod kątem 80 stopni .
2

najważniejszym czynnikiem jestruch pedałowania . Wielu rowerzystów , jak korzystać z ich ścięgna pociągnąć do tyłu , naciskając jednocześnie z czworogłowego , na przemian z obu nóg . Ta metoda nie okazała się byćnajbardziej skuteczne i jest zdecydowanie najgorszy sposób na cyklu z bólem ścięgna udowego . Rowerem tradycyjny sposób "push" jestnajlepszym sposobem na cyklu , kiedy ścięgna są obolałe .
3

piłkarzy , jak również wielu innych sportowców , cykl w leczeniu urazów ścięgno . Jednak oni nie cykl jak najbardziej " prawdziwe" rowerzyści zrobić . Trzymają wysiłek do minimum , ale starają się utrzymać wysoki rytm . To pomaga leczyć ścięgna , utrzymując je w stanie aktywnym , skutecznie przyspiesza proces gojenia . Jeśli nie chcesz , aby przejść do wyścigu z bólem ścięgna udowego ( zły pomysł ) , należy cykl pomóc uleczyć ścięgna . Jazda na rowerze w wyższej kadencji również okazały się byćnajbardziej efektywnym i skutecznym sposobem na cyklu . W rzeczywistości , profesjonalni kolarze lubią , aby ich stopy kadencji powyżej 100 obrotów na minutę . Imperium

[Jak cykl z bólem Hamstring: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/spinning/1018006518.html ]