Jak wytresować Cielęta w uprząż

wiązka jest po prostupasek z załącznikiem na koniec o masach do zamontowanych , wykorzystywanych do różnych celów . Jest to najczęściej używany przez ciężarowców na mięśnie szyi , dołączając uprząż na głowę i poruszając głową w kontrolowany ruch do naprężania mięśni szyi . Przy odrobinie pomysłowości ,wiązka jest również często stosowany w wielu innych grup mięśniowych , takich jak cielęta , do treningu mięśni specyficzne . Rzeczy, które musisz Obrazów ławce Obrazów Ledge lub krok Foto uprzęży Obrazów Wagi

Pokaż więcej instrukcji
1

Dołącz odpowiednią ilość masy do wykorzystać . Jeśli nie jesteś pewien , jak wiele wagi można obsługiwać , zacząć od drobnych , z 20 funtów na przykład , i wypróbować ćwiczenia . Swój sposób pracy z tego , w odstępach , osiedlając się na wadze , które jest trudne , aby napinać mięśnie , ale wciąż kontrolować.
2

siedzieć na ławce i połóż nogę przez wiązki tak, że wiązka spoczywa na udzie , która powinna być równoległa do podłoża . Szelki powinny być jak najbliżej kolana jak jest wygodne . Wcisnąć piętę z ziemi od palców , które będą podnosić ciężar i przecedzić mięśnia łydki . Upewnij się, że w celu obniżenia masy ciała w sposób kontrolowany .
3

Stoisko z palcami na półce lub schodów , i umieścić wiązkę ważonej na szyi , talii lub posiadać uprząż w pliku ręce , jeśli są wygodne robić. Obniżać się , w sposób kontrolowany , tak aby pięty go poniżej poziomu palcach , a następnie podnieść się z powrotem w górę , tak że stoisz na czubki palców . Powtórz ruch . Przygotuj się na ścianie lub co jest wygodne, gdy znajdziesz się z równowagi . Imperium

[Jak wytresować Cielęta w uprząż: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018021189.html ]