Rozciąga

Opener hip bioder i stawów biodrowych topunkt połączenia dla wielu mięśni i struktur w organizmie , w tym w dolnej części pleców , pośladków , mięsień czworogłowy uda , miednicy i ścięgna . Gdy biodra się mocno od za dużo lub za mało aktywności , mogą ciągnąć wszystkich obszarów łączących , co powoduje stres , napięcie, sztywność i ból. Podczas rozciągania w biodrach i pozwolić im otworzyć , uruchomić w celu uwolnienia tego napięcia i złagodzić stres i ból związany z nim . Powrót bioder stanowią Obrazów Obrazów dziecka pomaga delikatnie zwolnić i rozciągnąć biodra , aby je otworzyć .

tyłu bioder , w tym nasycić , może stać się mocno z systemem , kolarstwo , pracy , a nawet siedząc zbyt długo . Gdy w tym obszarze staje się ciasne , może ciągnąć mięśni dolnej części pleców , ból i powoduje naprężenia w tym obszarze. Odcinki , które otwierają w tym zakresie wydłużenia i uwolnienia mięśni wokół tylnej bioder i pośladków , aby rozładować napięcie przez nich i wdolnej części pleców . Ułożenia dziecka , Forward Fałdy i Pigeon Stanowią są wszystkie odcinki , które otwierają się do tyłu biodra .
Przodu bioder
Pigeon stanowią , między innymi odcinki , otwiera się na biodrze zginacza w przedniej części bioder.

przodu biodra , zwanych mięśni zginaczy stawu biodrowego , może stać się mocno z pracy za dużo i siedzi zbyt wiele , gdy są one mocno, może to drażnić uda, kolana , pachwiny i rdzeń . Odcinki , które otwierają w tym zakresie otworzyć przetłoczenie z przodu bioder i zwolnić towarzyszącego napięcia. Pigeon stwarzają niskie rzuca i Most stanowią , że są otwarte i ciągnie się wydłużać zginaczy stawu biodrowego z przodu bioder .

Wewnętrznej stronie ud
stanowią szewca pomaga otworzyć i zwolnić wewnętrzne biodra .

wewnętrzne mięśnie ud może się mocno i powodować napięcia w całej pachwiny , do miednicy i w dół do kolana . Ten obszar może stać się zbyt mocno od aktywności lub siedząc ze skrzyżowanymi nogami zbyt często . Stanowią szewca , znany także jako Butterfly odcinku , jestgłęboki odcinek do ud, pachwiny i biodra . Kolejny odcinek jestszeroko nogami do przodu Fold, lub jedną nogę do przodu Fold . Pomagają one zwolnić naciąg zbudowany wokół wnętrza pachwin , ud i bioder .

Outer Uda
twistów pomagają zwolnić zewnętrzne biodra .

Zewnętrzne uda mogą stać się napięta od treningu , takie jak kickboxing lub pilates , jak również z kuca , warstw czy działa . Zewnętrzne uda połączyć się po bokach w pasie , z tyłu i na dół do kolana , które mogą czuć napięcie i stres , gdy obszar ten napina . Happy Baby stanowią , siedzących skręty i pochylone zakręty są wszystkie odcinki , które otwierają się do zewnętrznych ud . Pomagają one delikatnie zwolnić naciąg zbudowany wokół boków i tyłu bioder , które często prowadzi do pleców sztywność , szczelność przez ciało z boku i ból kolana . Imperium

[Rozciąga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/rozciąganie/1018006832.html ]