Jak zwiększyć chodzącym Workout

Walking jestdoskonałym treningiem , że większość ludzi może zrobić . Może chcesz wyzwanie samemu i uczynić chodzenie trudniejsze ? Może nie ma to być trudniejsze , ale chcesz uzyskać więcej z treningu każdym razem trafisz na bruk . Zawsze można uzyskać więcej z was od chodzenia treningu i zawiera wszystkie mięśnie , to ćwiczenia idealne wyzwanie . Rzeczy, które musisz
kostkę obciążniki
wagi nadgarstka
dobre buty do tenisa
bieżni
Pokaż więcej instrukcji
1

rozpocząć dzień z telefonem normalny spacer . Jednak zamiast chodzić jak normalnego chodzenia energii spróbować. Swing ramiona w przesadny sposób , jak żwawo ruszać nogami . Co oddziela walking zasilania od joggingu jest to, że z mocy spaceru jedną nogą jest zawsze na miejscu . Moc chodzić codziennie .
2

Czy wspinaczka lub faliste wzgórza walking ćwiczenia na bieżni . Będzie to trudny trening , który zmienia się w tempie, siły i umiejętności . Jest ona przeznaczona do naśladowania wspinaczki górskiej lub wzgórze. Ten rodzaj spaceru treningu będzie działać nie tylko łydki , ale uda , a nawet biodra . Upewnij się, że masz na sobie solidne buty tenisowe , a utrzymać stopy płasko na bieżni w każdej chwili .
Zbiory 3

owijane wagi kostki wokół kostek i nosić przez cały dzień , aby zmaksymalizować swoje codzienne spacery . Następnie , jeśli chcesz , okład nadgarstki ciężary wokół nadgarstków do treningów spacerowych . Zwiększy to poziom trudności i zmusza do cięższej pracy przy każdym kroku . Na początku może to zrobić nadgarstki i kostki ból , ale to jest właśnieokres dostosowawczy i potem wszystko stanie się łatwiejsze . Podczas spaceru wokół spróbować mając nogi przejść heel toe metodą kuli . Jak twoja noga przychodzi mieć swój palec w ziemię najpierw spotkać Następnie pozwól kolana powoli przesuwać się do piłki i wreszcieobcas . To łagodzi nacisk na kolana i kostki .
4

wyznaczać cele i starać się zwiększyć swój czas lub odległość chodził każdego dnia lub tygodnia . Użyj techniki oddechowe jogi , głębokich powolnych oddechów podczas spaceru , aby pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem ćwiczenia. Wcisnąć się , ale nie za mocno , bo będziesz się zbyt wyczerpany i może zranić w procesie . Imperium

[Jak zwiększyć chodzącym Workout: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022467.html ]