Jak spłaszczyć brzuch podczas spaceru

Jeśli idziesz do spalania kalorii i schudnąć , dokonałeś ważny pierwszy krok w kierunku zdrowszego Ciebie. Chodzenie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2 i innych warunków. Wystarczy kilka zmian do swojej rutyny spaceru , można nawet spłaszczyć brzuch . Instrukcja
1

Trzymaj plecy prosto i ramiona do tyłu . Dobra postawa jest niezwykle ważne w celu wykonania odpowiednich mięśni . Twój trening brzucha nie powinien obciążać pleców lub karku .
2

Pull żołądka w bez zmiany pozycji kręgosłupa . Nie chcesz , aby przeczucie krzywej ramion lub pleców . Jeśli jest to zrobione poprawnie , powinieneś czuć lekkie zaostrzenie wokół talii . Pamiętaj, aby oddychać .
3

Trzymaj żołądek w 10 krokach , a następnie zwolnić i odpocząć na 10 etapów . Powtórzyć pięć razy. Pracy do 20 powtórzeń pięciu. Imperium

[Jak spłaszczyć brzuch podczas spaceru: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022429.html ]