Jak korzystać zThera-Band

Thera- Bands są rurki oporu, zespoły oporu i innych form elastycznego oporu , które umożliwiają ludziom wykonywać różne ćwiczenia , które zwiększają wytrzymałość, mobilność , funkcji i zmniejszyć ból stawów . Thera- Bands są tanie, bardzo lekki i bardzo wszechstronne narzędzia dla zdrowego rehabilitacji fizycznej lub regularnych szkoleń dla seniorów . Thera-Band sprawia zespoły z różnych poziomów oporu , które są oznaczone kolorem zespołu . Thera-Band oferuje również lateksu Thera- Bands dla osób uczulonych na lateks. Istnieją setki różnych ćwiczeń , które możesz zrobić z Thera- Bands --- patrz odniesienia 1 dla większej listę ćwiczeń i instrukcji . Instrukcja
Lateral Raise
1

Stań na gumce lub rurki .
2

chwycić każdego końcaelastyczna z inną ręką .

3

początek dobrze broni na twojej stronie i umieść dłonie do przodu .
4

Trzymaj łokcie prosto z przedłużone ramiona i podnieść ręce do wysokości barków .

5

Obniż ramiona powoli i powtórzyć .
Rewers Flies
6

chwycić każdy koniec gumką lub rurki z rąk.
Łódź 7

Trzymaj ramiona prosto przed ramiona .
8

Przesuń ręce z dala od siebie . Rozpocznij z rąk czterech centymetrów przed sobą i zakończyć twoje ręce , wskazując w przeciwnych kierunkach .
9

Powoli ręce do pozycji początku i powtórzenia .



[Jak korzystać zThera-Band: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018032023.html ]