Jak używać kijki do nordic walking

Zwiedzanie jest dobrym ćwiczeniem , ale nordic walking zapewnia korzyści dla zdrowia , że chodzenie po prostu nie może zapewnić. Nordic walking jest chodzenie , ale z generuje szybszy serca i wyższy ogólny poziom wysiłku . Inną ważną zaletą jest to, że nordic walking pracuje się z górnej części ciała , jak i dolnej części ciała . Główne grupy mięśni w klatce piersiowej, mięśnie brzucha i ramion uzyskać świetny trening , podczas gdy w chodzenia są używane bardzo mało . Dowiedz się o odpowiednie techniki Nordic Walking i jak poprawnie używać kijki do nordic walking , w celu maksymalnego dziennego treningu . Instrukcja
1

Rozpocznij każdy krok z pięty uderzając o podłoże , a następnie do przodu do toczenia piłki i okolicy palców . Użyj palca do napędzania się do przodu . Ręce powinny być zawsze chwytając marsz i być stosowane w zgodzie z właściwym techniczne. Zatrudniamy użycia " uchwyt i go" ze swoimi biegunami , co oznacza, że ​​uchwyt tyczki podczas korzystania bieguny do napędzania się do przodu, ale zachować je na boku i bez pewny uchwyt na rękojeści , kiedy nie są używane. Jak gromadzić mile , to pozwoli zaoszczędzić sporo potencjalnie wydatkowanej energii .
2

Przesuń słup w koniunkturze w kroku . Jak Twoja prawa stopa spadnie na ziemię,należy również prawy biegun uderzy w ziemię , lekko z przodu stopy i do boku . Napęd słup i uciec z powrotem po zwolnieniu , a jak skończysz swój krok . Powtórzyć tę samą procedurę z lewej strony. Przenieś swój tułów i biodra w ruch przeciw- wahadłowego ze swoimi górnymi ruchów ciała . Proces ten przyczynia się do pracy grup mięśni Mid- tors .
3

Wykorzystaj swoje kije do nordic walking podczas joggingu w zaawansowanej techniki . Stosuje się mniejszy nacisk na kije , gdy korzystanie z nich podczas joggingu . Laski powinny odbić od ziemi szybko i energicznie w zgodzie z etapów . Nigdy nie zabrakło w szybkim tempie z laski . Należy zawsze zachować swoje tempo w wolnym truchtem .
4

uniknąć typowych błędów , aby udoskonalić swoją technikę i postęp jako dokonany nordic walker . Unikaj sadzenia bieguny zbyt daleko od ciała z punktu widzenia szerokości . Jeśli Polacy są zbyt szerokie ,efekt jest bardzo ograniczona. Nigdy nie chodzić z zamkniętymi ręce przez cały czas. Zamknąć rąk podczas korzystania z pałeczek do napędu ale zwolnić uścisk , jeśli nie używasz laski . Imperium

[Jak używać kijki do nordic walking: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/Sporty-Górskie/1018024351.html ]