Jak korzystać z butelki wody jako odważniki

Trening siłowy może okazać się trudne , jeśli nie masz członkostwa siłowni lub wagi w domu. Na szczęście , można użyć butelki do rozpoczęcia procedury treningu siłowego. Butelek wody zapewnić wystarczającą odporność wagi do budowania masy mięśniowej tak długo jak pobyt w regularnych rutynowych ćwiczeń i zdrowego odżywiania . Ponadto butelki są tańsze niż ciężary i daje natychmiastowy dostęp do gaszące pragnienie wody na końcu swoich workouts.Things będzie potrzebne Katowice Bidony
miarka
Pokaż więcej Instrukcje

1

Znajdź butelkę wody w domu lub w sklepie, który można łatwo rękojeści . Butelek wody są w różnego rodzaju kształtach i rozmiarach , aletylko kształt, który się liczy, to jeden można trzymać podczas rutynowego treningu . Grip różne butelki rozmiar , aby zobaczyć , jak każdy z nich czuje się w dłoni . Wybrać rozmiar i kształt z najbardziej wygodnym uchwytem .
2

Wypełnij puste butelki do góry , aby zapewnić wszystkie butelki mają taką samą ilość płynu , a więc taką samą ilość masy . W przeciwnym razie użyj miarki do dokładnych pomiarów , jeśli chcesz , aby wypełnićbutelki wody dokładną kwotę ( czyli jedna czwarta lub w połowie drogi ) . Kluczem do sukcesu jest to, aby wszystkie butelki mają taką samą ilość wody .
3

Osusz się na zewnątrz butelki , więc może chwycić go podczas treningu . Upewnij się, że butelka osiągnie temperaturę pokojową przed użyciem go do treningu. Zimne butelki mogą zranić rękę i produkcji zmniejszających przyczepność kondensacji .
4

Podnieś butelki podczas rutynowego treningu , wykorzystując różne ruchy do treningu na zewnątrz różnych grup mięśni . Na przykład , wykonać szereg loki ramię wypracować biceps i wykonywać wyciągi ramię wypracować swoje ramię i triceps . Można również uruchomić ze swoimi butelkami wody w ręku , aby dodać odporność wagi do układu krążenia treningu.
5

Napełnić butelkę z większą ilością wody lub , jeśli może to chwyt , przenieść się do większych butelek po swoje obecny rozmiar butelka staje się łatwe do zniesienia . Kontynuował ćwiczenia buduje beztłuszczową masę mięśniową , a organizm w końcu adaptuje do butelki zwykle używasz. Zmiany do większej butelki lub dodać więcej wody z kubka pomiarowego kontynuować siłę budowania . Imperium

[Jak korzystać z butelki wody jako odważniki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018031903.html ]