Jak używać kijki do nordic walkingu

kijki do nordic walkingu pochodzi z biegunów biegowych latem używanych przez zawodników na utrzymanie formy . Ruchu wykorzystywane jest podobna do tej stosowanej przy narciarstwo biegowe , choć wahania są krótsze , ponieważ nie ma poślizg . Te kijki do nordic walkingu są krótsze niż oryginalne biegowych kijki dla łatwiejszego wykorzystania podczas spaceru z powodu krótszej długości kroku . Nordic Walking zapewnia podobny trening całego ciała do uprawiania narciarstwa biegowego , ponieważ wykorzystuje znaczną część górnej części ciała , w tym podstawowych mięśni i ramion . Instrukcja
1

Dostosuj długość kijków do nordic walking z zastosowaniem metody przewidzianej przez konkretnego producenta . Stojąc wygodnie z końcówki biegunów na ziemi obok swojego buta , twoje przedramię powinno być pod kątem prawie 90 stopni , w twoje ręce nieco niższe niż łokcie .
2

przesuń rąk do opasek na nadgarstek od spodu, chwytające zarówno pasek i słup i dokręcić je tak , że są wygodne , ale nie firmy zbyt mocno . Ułatwia to rozłożenie ciężaru przez pasek i biegun zamiast przedstawić to wszystko na dłoni.
3

Swing każdy Polak z drugiej stopy , twoja ręka chwytania słup jak spadnie na ziemię i zwolnienie go za Ciebie , jak porusza się i opuszcza teren . Polacy wskazują wstecz naprzekątnej , jak idziesz , zkońcówki uderzenia na ziemię w tym samym momencie , co wiodących stóp .
4

Swing bieguny z ramion , a nie na łokciach , z udziałem więcej ciała i podstawowych górnych mięśni. Łokcie nie powinny zginać dużo. Imperium

[Jak używać kijki do nordic walkingu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018007051.html ]