Jak uruchomić Zdrowe Programu Walking schudnąć i uzyskać kształt

Zwiedzanie może byćbardzo zdrowy sposób schudnąć i uzyskać kształt . Prawie każdy może to zrobić, a sprzęt jest minimalne - wystarczy dobre buty . Instrukcja
1

Kup wygodne buty do chodzenia . Spróbuj marki Dr Scholl z podeszwą żel do maksymalnego komfortu i rozsądną cenę - około 25 dolarów na górę
2

Zacznij powoli. . Spacer na około 15 minut , odwrócić się i iść z powrotem . Jako swoją wytrzymałość i szybkość wzrostu znajdziesz idziesz dalej w ciągu 15 minut , niż kiedyś. Czy to codziennie.
3

Zwiększenie odległości i czasu . Dodać 5 minut do czasu Going (sumie przez 10 minut w obie strony ) w każdym tygodniu .
4

machanie rękami , rozciągnąć kroku , i rozejrzeć się . Cieszyć się dekoracje . Weź głęboki oddech i sprawdzić, czy można zidentyfikować różne zapachy w powietrzu .
5

celem odległości 3 do 5 km dziennie torozsądna kwota na utrzymanie . Należy działać w kierunku bycia w stanie zakończyć tę odległość w ciągu jednej godziny . Jeśli nie możesz sobie wyobrazić, biorąc godziny z każdego dnia na spacer , znaleźć przyjaciela do przyłączenia się i porozmawiać .
6

Jeśli jest bardzo zimno , gdzie jesteś , czy w lokalnym centrum handlowym lub szkoły otwiera się wcześnie dla spacerowiczów . Jeśli jest bardzo gorąco , gdzie jesteś , spróbuj spaceru przedsłońcem jest się . Imperium

[Jak uruchomić Zdrowe Programu Walking schudnąć i uzyskać kształt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022453.html ]