Idzie , biorąc pod uwagę ciśnienie krwi

? Istnieje wiele diet i ćwiczeń wymyślne plany tam, ale jeden z najprostszych ćwiczeń fitness , które możesz zrobić, to po prostu na spacer . Korzyści z chodzenia są liczne, a ryzyko działań niepożądanych jest bardzo niski . Prawie każdy może chodzić na ćwiczenia , zawsze i wszędzie . Kontrolowanie ciśnienia tętniczego krwi jest tylko jednym z wielu korzyści płynących z chodzenia. Ciśnienie krwi

Richard Weil ,fizjolog ćwiczenia i certyfikowany pedagog cukrzycy, mówi chodzących wyniki w dużych obniżek choroby serca i zmniejsza w wysokiej pressure.Walking krwi , podobnie jak wiele innych działań fizycznych , jest skuteczne w kontrolowaniu ciśnienie krwi , ponieważ wzmacnia serce więc może pompować więcej krwi z mniejszym wysiłkiem i przy mniejszej presji na arteries.The American Heart Association szacuje, wysokie ciśnienie krwi, wpływa na 73 miliony ludzi w Stanach Zjednoczonych . Ważne jest, aby podjąć kroki ( dosłownie ) w utrzymaniu ciśnienia krwi na zdrowym poziomie , aby uniknąć innych powikłań i zachować zdrowie .
Walking ćwiczenia

Zacznijwolniej tempo i stopniowo budować swój dystans i prędkość bieżni . Przyczyni się to do budowania siły i wytrzymałości . Możesz chodzić albo na bieżni lub na zewnątrz , ponieważ zarówno wydajnośćsamego benefits.The chirurg ogólny zaleca przynajmniej 30 minut umiarkowanej intensywności skumulowanej aktywności fizycznej pięć lub więcej dni w tygodniu , aby poprawić zdrowie i kondycję . Tylko pieszo 30 minut dziennie , można znacznie poprawić swoje zdrowie . Możesz też zrobić z krótkich odstępach 10 do 15 minut przez cały dzień chodzi w sumie 30 minut , lub więcej, jeśli desired.To zawierać więcej wchodzi do swojej codziennej rutyny , robić takie rzeczy jak chodzenie zamiast jazdy na krótkich odcinkach , parking dalej od sklepu lub , jeśli masz psa , spacery go regularnie .

rodzaje walking

Oprócz regularnych spacerów , nie dwa inne typy chodzenia : spacery mocy i wyścig chodzenia. Oba są bardziej wyczerpujące i spalić więcej kalorii . Walking moc jest po prostu chodzenie na szybszych , natomiast wyścig chodzenie jestsport olimpijski z wielu zasad przeznaczonych dla konkurencyjnych athletes.You może chodzić regularnie , aby utrzymać ciśnienie krwi na zdrowym poziomie , ale można również zakwestionować swoje ciało poprzez chodzenie na większą prędkość i większe odległości . Zwiększona aktywność fizyczna będzie Cię czuje się lepiej , zdrowsze i silniejsze .
Inne korzyści

Walking ma wiele zalet, oprócz utrzymania ciśnienia krwi . Może również zapobiegać depresji , niższy poziom stresu , wzmocnić mięśnie, kości i stawów , i podnieść ogólny nastrój i poczucie dobrego samopoczucia .
Zbiory Rozważania

Bądź pewny nosić odpowiednie buty do chodzenia , aby chronić się przed injuries.Consult lekarzem przed podjęciem istotnych zmian do schematu fitness , bo możesz mieć przewlekłych , które mogą umieścić swoje zdrowie na niebezpieczeństwo. Imperium

[Idzie , biorąc pod uwagę ciśnienie krwi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018022408.html ]