Jakie są korzyści z Spacery z ciężarkami

? Walking jestwspólny fitness i ćwiczenia układu krążenia . W celu uzyskania bardziej skutecznego i wszechstronnego treningu od chodzenia, może chcesz dodać wagi do rutynowych . Albo strony masy lub wagi kostki zwiększy efektywność rutynowych spaceru . Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń, zawsze skonsultować się z lekarzem . Zwiększona spalanie kalorii

Według Marka Fenton, autor " The Complete Guide to Walking , nowych i zmienionych , " chodzenie z ciężarami zwiększa ilość spalonych kalorii na kilometr . Podczas gdywzrost spalonych kalorii zależy , dodatkowa waga sprawia, że ​​praca ciała trudniejsze kolei spalania większej ilości kalorii . Aby osiągnąć maksymalne zwiększone kalorie spalone , utrzymanie prawidłowej postawy podczas spaceru z wagi tak , że organizm musi pracować ciężej , aby utrzymać tempo.
Wszechstronność

Podczas spaceru ze strony wag , możesz zrobić szybkie ramię ćwiczenia przy każdym kroku . Pozwala to wykonywać swój biceps i mięśnie przedramion , jak idziesz . To dodaje ruch zwiększy tempo, w którym organizm musi pracować , podnieść tętno do bardziej efektywnego układu krążenia ćwiczenia. Imperium lepszej formie

Według Casey Meyers , autor " Walking :kompletny podręcznik do ćwiczeń, " chodzenie z wagą zwiększa uważność do właściwej formie spaceru . Chodzenie z wyprostowanym kręgosłupem , ramion napiętych , podnosząc stopy wysoko nad ziemią sprawia, że ​​najbardziej efektywną formą spaceru . Dodano waga wnosi uwagi do reszty ciała i zwiększa uwagi poświęca się należytej formie .

Chociaż może to być kuszące , aby umożliwić do zawieszenia broni , kiedy gospodarstwa wag lub stóp przeciągnąć z ciężarkami kostki ,masa powinna dodaje bieżąco świadomość swojego ciała . Według Marka Fenton , zwiększona świadomość sprawia, że ​​bardziej skutecznytrening . Imperium

[Jakie są korzyści z Spacery z ciężarkami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018007026.html ]