Chodzenie mili w Full Incline Vs . Bieganie na bieżni mieszkanie

Wszystkie aktywność fizyczna jest korzystna , ale niektóre mogą być lepsze od innych na spalanie kalorii , poprawę zdrowia i siły na budowę. Czy zdecydujesz się na spacer , pobiegać lub uruchomić , ćwiczących na wszystkich poziomach sprawności można uzyskać dobry trening na bieżni . Korzystanie nachylenie oferuje dodatkowe wyzwanie , biorąc lekki spacer do wyczerpującej ciężka . W rzeczywistości ,stromych podejść spacer może okazać sięlepszy trening niż jogging na płaskiej bieżni . Spalone kalorie

Porównując nachylenia chodzenia do biegania na płaskiej bieżni ,spacery nachylenia wygrywa . Na spacer 1 mili na 3 mile na godzinę, o 10 procent nachylenia ,kobieta, 140 - funt by spalić 165 kalorii . Sama kobieta, jogging na kilometr po 5 mil na godzinę , 12 minut mil , by spalić 92 kalorii . Ponadto , dla wielu ludzi , jogging czuje się o wiele bardziej intensywne niż chodzenie , niezależnie od nachylenia . W rezultacie , chodziki mogą być w stanie wydłużyć ich spacer i spalić jeszcze więcej kalorii niż ich odpowiedniki do biegania .
Siła

Zaletą spaceru z nachylenie jest to zmusza do naprawdę zaangażować niższe mięśnie ciała do napędzania cię w górę. Jak twoje nogi wcisnąć się do przodu , twoje pośladki , ścięgna i mięsień czworogłowy uda podnieść wielokrotnie swoją masę ciała . Rezultatem jestsilne i stonowanych Nogi , że nie koniecznie zobaczyć z joggingu na płaskiej powierzchni w spokoju. Imperium uderzenia i urazy

duża różnica od chodzenia na wzniesieniach i jogging mieszkania tokwota wpływu umieszczone na dolnych stawów . Za każdym razem, twoja stopa dotknie ziemi podczas biegania , kolano musi pochłaniać siłę prawie osiem razy masy ciała . Z biegiem czasu, że wpływ może prowadzić do obrażeń , jeśli nie są odpowiednio przygotowane , aby je obsłużyć . Chodzenia , z drugiej strony, nie zgadza się , że poziom uderzenia. Spacerowiczów może chodzić o wiele dalej i częściej bez tych samych typów nadużywać urazów, które biegacze często znosić . Foto Foto Foto Czas

aspekt, który może dać przewagę nad jogging, spacery nachylenia jestczas spędzony pracuje . Chociaż może spalić więcej kalorii w mili od chodzenia pod górę , to trwa dłużej niż to by pobiegać ten sam mil . Dla wielu ludzi , znalezienie czasu na ćwiczenia jestwyzwaniem . Podnieść tętno przez jogging jest doskonałym sposobem na poprawę układu krążenia w krótkim czasie. Chodzenie może być w stanie dopasować te cardio korzyści , ale trwa to dłużej , aby dostać się do tego samego rezultatu końcowego. Przed rozpoczęciem ćwiczeń , należy zawsze skonsultować się z lekarzem . Imperium

[Chodzenie mili w Full Incline Vs . Bieganie na bieżni mieszkanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000600.html ]