Czy Walking na bieżni Make Your Back ból ?

Zwiedzanie jestdoskonałą formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych , że większość ludzi jest w stanie to zrobić . Sesje zwyczajne mogą pomóc zmniejszyć ryzyko choroby wieńcowej , utrzymanie lub zmniejszenie masy ciała i poprawy zdrowia psychicznego , według American Heart Association . Bieżnie są popularne, ponieważ pozwala na spacer w każdą pogodę . Jest możliwe, że ból może stać się z powrotem po chodzenie na bieżni , ale może być w stanie złagodzić dyskomfort i kontynuować treningi . Hamster Wheel

Są zalety i wady bieżnie . Są wygodne . Można nabyć w domu lub znaleźć je w większości centrum fitness . Powierzchni jest nawet , w przeciwieństwie chodników lub ścieżek . Można kontrolować prędkość i nachylenie do każdego rodzaju spaceru lub jazdy trening. Ponadto,powierzchnia jest miękka i bardziej wygodne w stawach . Jednak bieżnie są drogie i zajmują dużo miejsca w domu . Ponadto, chodzenie na bieżni może się znudzić , ponieważ przebywają w tym samym miejscu przez cały czas. Sprzedaż
So Many Połączenia

Walking to niewielki wpływ , ale jest jeszcze pewien wpływ . Kiedy Twoje stopy hit pokładu bieżni ,wpływ podróżuje się przez nogi do kręgosłupa . Jest to znane jako łańcuch kinetycznej. Organizm jestszereg szczelin iłańcuch ruchowe"kombinacja kilku kolejno rozmieszczonych szczelin stanowiących jednostkę silnika " według Amerykańskiej Radzie Ćwiczeń . Tak podczas spaceru jest łatwiej na stawy niż bieganie , to może jeszcze powodować powrót bolesność . Podczas gdy tylkolekarz może dokładnie zdiagnozować ból , to jest możliwe , że Twoje mięśnie pleców są skurcze lubból jest wynikiem wspólnych kwestii , takich jak dyskopatii czy zapalenia stawów .

The Mighty Stopy

Jeśli plecy bolą od chodzenia na bieżni , najpierw spojrzeć na nogi . Jeśli mieli buty na kilka miesięcy lub dłużej , być może nadszedł czas , aby je zmienić . Wiele osób uważa , że jeślibuty nadal wygląda dobrze i jest używany tylko w domu, to będzie trwało dłużej . Nie jest toprzypadek . Jeśli chodzenie w butach trzy lub więcej razy w tygodniu ,wsparcie stopniowo nosi w dół. Pamiętaj, aby tylko kupić buty , które są wykonane na spacery . Idź do sklepu sportowego lub specjalistycznych sklepach , które mogą pasować do właściwego buta . To może pozbyć się bólu lub przynajmniej zmniejszyć go .
Do It Right

Walking jest super, ale trzeba jeszcze zrobić to dobrze . Zacznij od pięciu do 10 minut rozgrzewki w umiarkowanym tempie , a następnie zwiększyć tempo spaceru do spaceru do ćwiczeń. Ostygnąć przez chodzenie powoli przez pięć minut , zanim pojawi się na bieżni . Potem hop w dół i rozciągnąć na kilka minut . Twoje nogi mogą dostać mocno, ciągnąc miednicy , powodując ból pleców . Skupić się na nogach i rdzeniu . Rozciągnąć ścięgna z prostego kolana , pochylając się nad każdą jedną nogę na raz. Wyciągnij jedną nogę do tyłku i przytrzymaj go , aby rozprostować quady . Pochylić się i dotknąć palcami rozciągnąć pleców i ścięgna . Krok jedną nogą z powrotem z pięty na podłodze i kolana proste , aby rozciągnąć łydki . Na podłodze , ugnij kolana i upuść na bok , a następnie drugi , aby rozciągnąć swój brzuch i plecy . Trzymaj odcinki za 15 do 30 sekund . Odporność na regularny trening dwa lub trzy razy w tygodniu , który obejmuje pracę rdzenia może złagodzić ból pleców . Jeśli żadna z tych opcji nie pomoże , to być może nadszedł czas , aby zobaczyć się z lekarzem diagnozy . Imperium

[Czy Walking na bieżni Make Your Back ból ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018032867.html ]