Ile Miles Czyprzeciętny Amerykanin Spacer w Roku

?Badania opublikowane w 2010 roku w czasopiśmie " Medicine & Science In Sports & Exercise " mówiPrzeciętny Amerykanin idzie 2,56 mil każdego dnia , lub 5117 kroków . Która przekłada się na około 912 mil rocznie. Ile" średni " co roku w Ameryce idzie zależy od wielu czynników , w tym stan zdrowia , niepełnosprawności , wieku i innych czynników motywujących . Walking to znaczenie dla promowania i utrzymania zdrowia ; tym więcej możesz podjąć kroki każdego roku ,bardziej prawdopodobne jest to , aby korzystać z istotnych usprawnień zdrowia . Statystyki zdrowia

badania opublikowane w " Medicine & Science in Sports & Exercise " używane krokomierz prześledzić etapy 1136 dorosłych powyżej ciągu dwóch dni. Naukowcy porównali średnie kroków spacerem od takich osób w Stanach Zjednoczonych , Szwajcarii, Australii i Japonii , ujawniając, że chodziki w USA trwało mniej kroków niż spacerowiczów w innych krajach . Spacerowiczów za granicą uśrednione 7168 do 9600 lub więcej kroków dziennie . Milę jest równoważny 2000 kroków. Obywatele USA chodzić około 2,5 mil każdego dnia lub 912 mil rocznie , podczas gdy w innych krajach uczestników walk niemal 3,5 do 4,5 mil dziennie. Ta wynosi około 1643 mila rocznie .
Zbiory kroki na przykładowej

Badania przeprowadzone przez National Institutes of Health sugerują , że zdrowe osoby starsze mogą średnio w czasie od 2000 do 9000 kroków dziennie w porównaniu do specjalnych populacji , którzy uśrednionych 1200 do 8800 kroków dziennie. Analiza kadencji , lubrytm chodzenia, w obu populacjach spowodowało badaczy sugeruje, że 7000 do 10000 kroków na dobę są idealne do maksymalnego zdrowia . Byłoby torównoznaczne z około 1825 mila rocznie na 10.000 kroków dziennie. Imperium do zrobienia

Centrum Kontroli Chorób zaleca dorośli poćwiczyć umiarkowana intensywność przez 150 minut tygodniowo . Szybki marsz kwalifikuje się jako ćwiczenia o umiarkowanej intensywności . W okresie od 2005 r. do 2010 r.,liczba osób zaangażowanych w umiarkowanej intensywności ćwiczeń wzrósł z 42 do 48 procent , co sugeruje, że coraz więcej osób zaczyna chodzić . W całej Ameryce , zachęty do walk , w tymAmeryka Walks kampanię , okazała się bardzo korzystna dla inspirując więcej konsumentów do udziału w chodzenie do zdrowia i do angażowania się członków społeczności .
Krokomierz Śledzenie
< p>Amerykańskie Stowarzyszenie na rzecz Rozwoju Nauki zaleca rozpoczęcie programu bieżni za pomocą krokomierza . Krokomierz jest prostym narzędziem, które można wykorzystać do śledzenia liczby kroków, które można podjąć w ciągu dnia . Korzystanie krokomierz , można stopniowo zwiększać liczbę kroki podjąć każdy dzień, więc możesz trafić 10.000 do końca roku . Wyznacza cele , które w tym dodanie 100 kroków każdego dnia , wykonując proste rzeczy , w tym chodzenie po domu , sprawdzanie poczty , schodząc dodatkowych naw w sklepie spożywczym , lub pieszo , podczas gdy rozmawia przez telefon . Krokomierze są dostępne w większości sklepów detalicznych towarów sportowych i internetowych. Imperium

[Ile Miles Czyprzeciętny Amerykanin Spacer w Roku: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/pieszy/1018000598.html ]