Lista ruchów kickboxingowych

Kickboxing to sztuka walki oparta na kopaniu i uderzaniu pięścią podzielona na dwa odrębne style:japoński i amerykański. Chociaż termin „kickboxing” zwykle odnosi się do stylów japońskich lub amerykańskich, słowo to obejmuje również wszystkie sporty walki na stojąco, które umożliwiają zarówno uderzanie pięścią, jak i kopanie, takich jak Muay Thai. Bez względu na to, jaki styl wybierzesz do nauki, opanowanie podstawowych ruchów kickboxingu jest kluczem do późniejszego włączenia zaawansowanych ruchów do swojego repertuaru. Zawsze ćwicz ruchy kickboxingu tylko pod okiem wykwalifikowanego trenera.

Stemple

Kickboxing ma wiele rodzajów ciosów, każdy zaprojektowany, aby osiągnąć inny cel w ringu. Jednym z najbardziej podstawowych ciosów jest dźgnięcie, post, prosty cios w głowę lub ciało przeciwnika, który służy do nastawiania go na dalsze ciosy i odpychania go. Ponieważ sam w sobie jest dość słaby, używać dźgnięcia w połączeniu z innymi kopniakami lub ciosami, takie jak prawy krzyż lub podbródek. Umieść cały swój ciężar za odpowiednim krzyżem, aby zwiększyć jego skuteczność jako niszczycielski kontratak. Wojownicy często nie wykorzystują tego podstawowego ruchu, więc opanowanie i zintegrowanie ciosu z podbródka w meczach walki wręcz może zaskoczyć przeciwnika.

Kopnięcia

Kopnięcia są ważną częścią twojego arsenału walki. Standardowe techniki to front, hala i pomocnicy. Kopnięcie w przód jest proste, szybki i wszechstronny, i możesz go użyć jako techniki postępu lub zatrzymania. Wykonaj kopnięcie z półobrotu dowolną nogą, ale twoja tylna noga oferuje znacznie więcej mocy. Ponieważ jest używany średnio cztery razy częściej niż jakikolwiek inny kopniak, opanowanie tego kopnięcia jest kluczowe dla twojej techniki. Chociaż kopnięcie w bok może być trudne do nauczenia, jest bardzo przydatna zarówno jako technika ofensywna, jak i defensywna. Jeśli szukasz bardziej zaawansowanych technik, pięta, kopnięcia w półksiężyc i w tył są powszechnymi odmianami tych podstawowych ruchów.

Uderzenia kolan i łokci

Uderzenia kolanem i łokciem są na ogół spotykane tylko w japońskim kickboxingu, pozostałość po korzeniach Muay Thai. Twoje kolano jest niezwykle potężną bronią do walki na bliski dystans, używaną do atakowania pachwiny przeciwnika, żebra, splot słoneczny, a nawet twarz. Trzy podstawowe kopnięcia kolanem to przednie kolano, kopnięcia kolanem bocznym i kolanem z wyskokiem. Ponieważ łokieć to jedna z najtwardszych części Twojego ciała, Uderzenia łokciem są bardzo niebezpieczne. Jak kolano, doskonale nadaje się do walki na średnim lub bliskim dystansie. Dwie podstawowe techniki to uderzenia łokciem przednim i łokciem skierowanym w dół, oba używane do uderzania przeciwnika w głowę.

Zamaszysty

Zamiatanie to sposób użycia nogi do wytrącenia przeciwnika z równowagi, a nawet do przewrócenia się na ziemię. Nie wszystkie style kickboxingu pozwalają na zamiatanie. Dwie podstawowe formy to zamiatanie stopy na zewnątrz i od wewnątrz. Prawidłowo wykonane podcięcie stopy na zewnątrz powinno spowodować utratę równowagi przez przeciwnika. Śledź wewnętrzny ruch stopy, uderzając pięścią w szczękę przeciwnika. Możesz także ćwiczyć zamiatanie do tyłu, które zakończyłbyś pięścią w tył głowy przeciwnika.

[Lista ruchów kickboxingowych: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018045851.html ]