Zalety Kick Boxing

Kickboxing mogą śledzić swoje korzenie do kilku systemów , począwszy od walki Muay Thai i karate tradycyjnego boksu . W Amerycetrwa praktyka kickboxingu konkurencyjnej zarówno formę , z celem wobec wydarzeń w pełnym kontaktowych i formy cardio fitness według TeensHealth . Ten ostatni , w szczególności może zapewnić wiele korzyści dla tych fizycznie w stanie wykonywać ćwiczenie lecz które nie mają udział w konkurencyjnych wersji sportu. Samoobrona

nie skierowany specjalnie do samoobrony , cardio kickboxing stanowi podstawy szkolenia samoobrony . Według HealthGuidance , pomaga rozwijać dobrą koordynację ręka-oko i pozwalapraktykujący ćwiczyć dostarczanie silnych kopnięć i uderzeń , jeśli to konieczne .
Zmniejszenie stresu

Aktywność fizyczna pomaga w celu zmniejszenia stresu . Kickboxing przewiduje scenariusz, w którymosoba angażuje się w aktywności fizycznej , pozwalając jednocześnie na stopień kontrolowanej przemocy przez kopnięć i uderzeń . To może pomóc uwolnić uczucia gniewu lub agresji - czynniki ryzyka stresu - . W społecznie akceptowalny sposób Imperium Elastyczność

Elastyczność ciała zmniejsza się czas , w części z powodu naturalnego starzenia , a częściowo z powodu zmniejszonej aktywności wymagającej elastyczności . Według badań przeprowadzonych przez American Council on Exercise (ACE) , cardio kickboxing poprawia ogólną elastyczność , a także siłę i refleks . Korzyści te mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo obrażenia utrzymanie w okresie wysiłku. Jednak , rozwijają się w czasie, i zaczynają studentów kickboxing może cierpieć mięśni czy stawów wykonywanie kopnięć i uderzeń . Lekcje z doświadczonym instruktorem może pomóc początkującym studentom uniknąć obrażeń.
Zdrowia Serca

American Heart Association donosi , że regularne ćwiczenia układu krążenia zmniejsza ryzyko udaru mózgu , otyłości i wysokie ciśnienie krwi , wśród kilku innych czynników ryzyka choroby serca . Cardio kickboxing może służyć jako jeden typ ćwiczenia układu krążenia , aby pomóc osobie zmniejszyć te czynniki ryzyka . Według badania ACE , cardio kickboxing można spalić 350 do 450 kalorii na godzinę , jak pomóc osobie utrzymać tętno w ciągu zalecanych poziomów ćwiczenia układu krążenia .
Poprawa nastroju

działania fizyczne takie jak kickboxing może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne . Sercowo wykonywania powoduje wydzielanie endorfin , neuroprzekaźnika , który służy jako naturalny inhibitor bólu i nastroju wzmacniacza . Ulepszenia do napięcia mięśni i utrata masy ciała , które może przynieść kickboxing może także poprawić szczęście osoby z jego wyglądu , co może zwiększyć zaufanie .
Ćwiczenie All- in-One
< p> w przeciwieństwie do programów treningowych , które koncentrują się na konkretnych grupach mięśniowych przez projekt lub okoliczności , kickboxing angażuje całe ciało . Według HealthGuidance , kickboxing angażuje zarówno grup mięśni szkieletowych oraz mniejsze grupy mięśniowe ponad trakcie treningu . Imperium

[Zalety Kick Boxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018006303.html ]