Ćwiczenia Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing wykorzystuje kopnięcia, uderzenia , kroki i postawy wynikające z dawnej i tradycyjnej sportu Muay -Thai , znany również jako tajskiego boksu . Ten intensywny rutynowe prace nogę , rękę i mięśnie brzucha , rozwija wytrzymałość i elastyczność , a osełki odruchy mięśniowe . Jest to jeden z najlepszych ćwiczeń do ostrzenia koordynacji i równowagi , a także jest jednym z najszybszych palników kalorii ćwiczenia świecie . Optymalna Cardio Kickboxing

Cardio kickboxing powinna odbywać się pod nadzorem doświadczonego trenera lub certyfikowanego instruktora , który zna ruchy oraz niebezpieczeństwa tego sportu . Zawsze zaczyna się od rutynowego rozciągania , podskoków i kilka prostych rozgrzewka kopnięć i uderzeń , aby rozluźnić mięśnie i stawy . Aby uzyskać stopy zrelaksowany i poruszające , niektóre klasy także zacząć od kilku minut skakanka . Trening interwałowy , w którym okresy wysokiej aktywności , na przemian z wolniejszymi łatwiejszych segmentów , pomogą kickboxers oszczędzał się .
Tłoczenie

Korzystanie z muzyki , aby utrzymać stały rytm , nauczyciel prowadzi klasę w kickboxingu podstawowych ruchów i kombinacji . Podstawą jestseria podstawowych ciosów : szturcha , krzyże , haczyki i podbródkowe , z prawej i lewej strony . Stemple rozpoczyna i kończy się z pięści podniesione do poziomu głowy , aby chronić twarz . Postawa jest ważna : kickboxers dbać , aby ich ciężar centralnie nad nogami , które zachować na szerokość barków . Niektóre klasy używać torby prędkości i cień boks do dalszego rozwoju szybkich , gwarantowanych i skutecznych posunięć treningowy. Imperium Kicking

Istnieje wiele ruchów kick, w tym kopnięcie boczne , kopnięcie przednie , kopniak z półobrotu i unieść kolana . Właściwa forma kopanie jestnajtrudniejszym elementem rutynowych cardio kickboxing , jednego , który doświadczył kickboxers zająć lata do opanowania . Być skutecznie doręczone , różne kopnięcia żądać odpowiedniej równowagi i kontroli , tak, że ciało znajduje się w maksymalnej siły , podczas gdy przygotowywał się do odparcia lub uniknięcia Counterstrike . Dużych prędkości , rozszerzone rzuty umieścić wielkie obciążenie kolan , kostek i mięśni nóg , więc cardio kickboxers trzeba uważać, aby nie zablokować swoje kolana lub rozszerzyć swoje kopnięcia przeszłości poziom komfortu .
Kombinacje

Cardio kickboxing instruktorzy koncentrują się na formie i do stosowania w kombinacji cios - wolny. Akcja może być następnie podbicie kolana , lub w połączeniu z dźgnięcie zamiatanie kopnięcie . Niektóre z tych kombinacji , są skomplikowane i trudne , zwłaszcza gdy przeprowadza się przy dużej prędkości. Z tego powodu , kickboxers zacząć powoli , koncentrując się na równowadze i właściwej formie , w celu wypracowania najbardziej efektywnych ruchów. Imperium

[Ćwiczenia Cardio Kickboxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020778.html ]