Jakie są korzyści z kickboxingu klas

? Kickboxing jestformą ćwiczeń grupowych , które łączy sztuki walki, boks i aerobik manewry do treningu całego ciała . Treningi kickboxing zazwyczaj trwać od 30 do 60 minut , a działa na ręce, nogi , plecy i mięśnie tułowia . Kickboxing nie wymaga kontaktu z drugą osobą , ale sprzęt jest czasem włączone jak skakanka , plyometric bloku , worek treningowy lub torby prędkości. Wiele siłownie i fitness oferuje zajęcia kickboxingu i wiele płyt DVD i video do ćwiczeń włączają lub koncentrują się na kickboxing . Ulepszona Cardiovascular Health

Według amerykańskiej z 1999 roku Rada na ćwiczenia ( ACE ) Badanie przeprowadzone przez dr Len Kravitz na Uniwersytecie Mississippi , kickboxing dostarcza intensywnych i poćwiczyć dla utrzymania i wspierania układu krążenia . Dobre zdrowie układu krążenia zmniejsza ryzyko zawału serca , może obniżać ciśnienie krwi i poprawić swoje ogólne zdrowie . Ponadto , dobre zdrowie poprawia wydolność układu krążenia i wytrzymałości . Dla uzyskania optymalnych rezultatów , tętno powinno pozostać między 65 a 85 procent maksymalnego zakresu tlenowego podczas treningu .
Stress Relief

Kickboxing zapewnia nie tylko trening , ale ambitny także poprawia zdrowie psychiczne przez stres i produktywnie skierowanie dodatkowej energii . Zgodnie z Mayo Clinic , poprawa nastroju i zwiększonej energii są dwie główne korzyści z ćwiczeń. Konsekwentne ćwiczenia wykazano , aby zmniejszyć lęk . Endorfiny uwalniane podczas ćwiczeń pomaga złagodzić stres , a nawet może pomóc złagodzić depresję . Regularne ćwiczenia pomagają także zwiększyć i ustabilizować poziom energii w ciągu dnia , i poprawić skupienie i koncentrację . Imperium Spalanie kalorii

Według ACE i Uniwersytetu badanie Mississippi , średnio uczestnicy klasy cardio kickboxing spalić od 350 do 450 kalorii na godzinę , 6,5 do 8 kalorii na minutę , w zależności od konkretnego ruchu kickboxingu . Do utraty wagi , co najmniej trzy sesje każdy tydzień z dodatkową układu krążenia ćwiczenia jak chodzenie jest zalecane .
Zwiększona Muscle Tone

Mimo, że większość klas cardio kickboxing nie uwzględnienie wagi lub zespoły oporu , wciąż mogą zwiększyć siłę mięśni i dźwięk . Powtarzające się ruchy kopnięć i uderzeń , a także różnych kombinacji ruchów , pomaga ćwiczyć mięśnie i można je wzmocnić . Włączenie oporu i beztlenowych ( budynek) mięśni ruchów i działań sprawia, kickboxing wydajne i skuteczne zwiększenie napięcia mięśni i wytrzymałość. Dodatkowo , kickboxing jest dobre dla budowania stałych mięśni rdzenia. Boczne łuki , wyciągi kolana, praca i inne ruchy i skośne brzucha . Imperium

[Jakie są korzyści z kickboxingu klas: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018000340.html ]