Boks łącze Bag Wiertarki

szkolenia Prędkość torba jestkluczowym elementem do każdego schematu boks treningu . Według trenera boksu Alan Kahn , autor książki " boks szkolenia Torba Speed ​​Biblii , " pracy na worek zwiększa prędkość koordynację ręka-oko wraz z założeniem rytm i czas potrzebne do być skuteczne w ringu . Nawet dla ludzi, którzy nie walczą , pracy z torbą prędkości może zwiększyć szybkość rąk potrzebnych do innych sportów i działań . Funkcje

torby prędkości są gumowane i napompowane torby , które często mają " łezki " kształt. Większe torby może mieć do 13 cm długości , podczas gdy mniejsze torby może być 8 cali lub krótszy . Mniejsze torby są typowo trudniejsze do kontrolowania, dzięki czemu odpowiednie tylko dla zaawansowanych bokserów. Worki wiszą pokładzie i są przymocowane przez obrotowe i ogniwa łańcucha . Kahn mówicentrum worka powinny być mniej więcej na poziomie brody zachęcić odpowiedniej techniki .
Funkcja

przeciwieństwie ciężkim workiem treningowym , który jest używany do pracy na mocy , Kahn mówi, że głównym celem torby prędkości jest , aby nauczyć się kontrolować ciosów . Obiekt jest rzucić ciosów z obu rąk , utrzymując stale zbiórkach w worek stały rytm . To może być trudniejsze niż wydaje - coraz nieco off - rytm uderzając w worek lub nieznacznie poza centrum może zakłócić cały przepływ

Rodzaje
< . p>zwykła forma kształcenia wymaga uderzenia prędkość torba worek z krótkimi szturcha na bieżąco. Bardziej doświadczeni zawodnicy mogą uderzyć na przemian ręce i torbę na każdym odbiciu z krótkim ciosem , a mniej doświadczeni zawodnicy mogą wymagać abytorba wielokrotnego odbicia od trafienia . Kahn mówi, że w czasie, dodatkowe stemple mogą być mieszane w rutynę, takie jak haki i krzyży .
Znaczenie

Freddie Roach , trener mistrza świata bojowników takich jak Manny Pacquiao , mówi, działa na torbę prędkości ma wiele zalet poza poprawę rytm wojownikiem i koordynację ręka-oko . Nadal trenować i rzucić ciosów rękami do góry Środowisko górną część ciała , bojownikiem za ważną uwagę w dłuższych walkach . Wojownik może również " poślizgu " worek przesuwając głowę wokół niego od ciosów w celu poprawy ich obrony refleksem.
Ostrzeżenie

Chociaż prędkość robi szkolenie torba nie obejmują wbicie ciężkich przedmiotów , takich jak ciężkie torby lub innej osoby , Kahn mówi, że ważne jest dla bokserów , by zakończyć swoje ręce szmatką przed udziałem w sesji . Inne opcje obejmują rękawiczki wykonany specjalnie do pracy torby prędkości , choć Kahn mówi, że mogą nie oferować taką samą ochronę dla małych kości w dłoni , że prawidłowe owijanie dłoni robi . Imperium

[Boks łącze Bag Wiertarki: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/boks/1018027736.html ]