Szkolenia nieruchomość na Kickboxing

Uruchomienie programu szkoleń domu kickboxing będzie wprowadzenie do sportu , który odzwierciedla wpływy wielu sztuk walki , a wśród nich i boks tajski boks . Odróżnić od boksu , ponieważ wiąże się kopanie oprócz wykrawania , kickboxing można zrobić bez przeciwnika , co praktyczne szkolenie w domu. Kickboxing , kickboxing konkretnie aerobik , aerobik i łączy sztuki walki do treningu tlenowego , które można budować mięśni , jak również. Sprzęt

wystarczająco jasne w przestrzeni domu treningu przestrzeń , aby umożliwić pełne obszernych kopnięć i uderzeń . Poza wystarczająco dużo miejsca do poruszania się, nie musisz korzystać z innych urządzeń . Jednak niektórzy instruktorzy mogą dodawać worki treningowe (które będą musiały być zawieszone ) , zespoły oporu i skakanka . Lustro o pełnej długości może być pomocne w celu zapewnienia korzystania z poprawną formę .
Podstawowe Stemple

Jest tam kilka podstawowych ciosów trenować z . Szturcha są wyrzucane z barku , która jest skierowana do przodu w swojej postawie . Nie idą w poprzek ciała . Krzyż jest wyrzucane na całym ciele ; będzie skręcać w talii . Hak jest wyrzucane podstępny , z zacięciem łokcia . Haki są wyrzucane z ramienia stoi za w swoim stanowiskiem ; . Można obracać w pasie i prowadzić z łokcia

Podstawowe Kicks

Przed kopanie, praktyka obracanie i ustawienie , umieszczając ciężar na tylnej nodze . Kiedy będziesz gotowy , aby rozpocząć kopanie, istnieje kilka na początek. Do rzutu bocznego , prowadzić z boku stopy. Strajku z pięty na tylnych kopnięć , przynosząc nogę za sobą. Pamiętaj, aby patrzeć gdzie są kopie. Roundhouse prowadzi z kolanem , a następnie pochyl i kopa przed sobą .
Kombinacje

Aby w treningu w domu , łączą ciosów i kopnięć w procedurach i powtórzyć ciosów i kopnięć w zestawach . Na przykład, większość procedur obejmować dwie powtórzeń na każdą stronę , z przysiadu lub Jumping Jack pomiędzy. Kopnięcia, uderzenia , przysiady , skoki gniazda i ruch z boku na bok może być łączony i powtarzać , aby zwiększyć częstość akcji serca .
Zbiory bezpieczeństwa

Trenerzy kickboxing jak wysoki klasyfikować intensywność i wysoki wpływ , więc upewnij się, że jest sprawny fizycznie, aby być twój program . Pamiętaj, aby ogrzać się , rozciągać i schłodzić . Nie na rozszerzenie swoich kopnięć i uderzeń - stop , gdy czujesz niewielki odcinek
[Szkolenia nieruchomość na Kickboxing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/kickboxing/1018006305.html ]