Joga stanowi dla dziewczyn

Joga poprawia obraz ciała , postawy, kondycji i pomaga złagodzić stres . Dziewczyny często znajdują się przedmiotem ubogich obrazu ciała . Dziewięćdziesiąt procent dziewcząt chcą zmienić swój wygląd , a dokładniej , masę ciała . "Praktyka jogi , gdziepołączenie ciała i umysłu jest promowane , jestkreatywny i potencjalnie skutecznym sposobem dla dziewczyn do rozwijania pozytywnego wizerunku ciała ", mówi dr Elissa Gittes Children Hospital of Pittsburgh . Drzewo Pose
ułożenia drzewa promuje podstawową zwinność i równowagi .

Stań z nogami razem i ramiona do boków ciała, relaksu , ale prostą. Przynieść ramiona powoli w kole i przynieść ręce przed klatkę piersiową . Podnieś ramiona , utrzymując ręce , aż ramiona są prawie prosto nad głową . Przesunięcie ciężaru do prawej nogi i zegnij lewe kolano , przynosząc lewą piętę do prawej wewnętrznej stronie uda . Jeśliosoba nie jest w stanie dostać lewą piętę , że wysoko na prawym udzie dopuszczalne jest obniżenie lewą piętę do wygodnej pozycji , aby utrzymać tę pozycję . Wciśnij pięty lewej stopy na prawym udzie i wskazać lewy palce na podłogę . Przynieś broń z powrotem w dół , tak że dłonie dotykają się przed klatką piersiową . Trzymać pozę podczas oddychając głęboko przez minutę i delikatnie powrócić do pozycji wyjściowej , zwalniając lewą nogę . Powtórz z ciężarem na lewej stopie . Foto Foto Foto obracał Head to Knee Pose

Revolved głowy do kolan stanowią pomaga uspokoić osobę podczas intensywnych zmian hormonalnych , w tym menstruacji , menopauza a ciąża . Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętą . Zegnij lewe kolano doprowadzenie mieszkania stopy i wciskając go w prawe udo . Skręćw lewo , podczas gdy głowa osiągnięcie prawą rękę do prawej nogi . Doprowadzić lewą rękę do góry i wokół dotrzeć w kierunku prawej stopy wejścia w odcinku bocznym. Doprowadzić prawy łokieć w kierunku podłogi i lewy biceps wzdłuż bokuucha . Wdech i na wydechu delikatnie skręcać tułów w kierunku sufitu przynosząc głowę między ramionami . Sprawował tę pozę podczas oddychając głęboko przez 30 sekund i powtórz na drugiej stronie . Imperium Wojownik Pose II
The pełnego wyprostu wojownika stanowią pomaga z równowagi .

wojownik stanowią II pomaga poprawić równowagę organizmu . Stań ze stopami szerokość barków dwukrotnie z prawej nogi iodwrócił lekko lewa stopa pod kątem 90 stopni . Powoli doprowadzić rozpostartymi ramionami w górę , i równolegle do podłogi na wysokości barków . Gdy wydech , zegnij lewe kolano na lewej kostki i spojrzeć obok wyciągniętej lewej ręki . Jeśli stanie ,człowiek powinien zginać kolano na tyle daleko , aby przynieść lewy równolegle uda się z podłogą . Oddychaj głęboko przez pięć oddechów i powoli doprowadzić ciało z powrotem do pozycji wyjściowej . Powtórz po drugiej stronie . Imperium

[Joga stanowi dla dziewczyn: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033026.html ]