Pozycje jogi , które pomagają Gaz Wydanie

każdy dostaje gazu . Jest to normalne , aby zwolnić tę kombinację dwutlenku węgla , tlenu , azotu, wodoru, metanu i czasami co najmniej 14 razy dziennie . Gaz może pochodzić z połkniętego powietrza podczas jedzenia lub picia lub niestrawionych pokarmów zmieszanych z nieszkodliwych bakterii w jelicie grubym . Typowe objawy to odbijanie , wzdęcia, wzdęcia i bóle brzucha .

Kilka prostych jogi może pomóc złagodzić dyskomfort i zachować układ trawienny funkcjonuje sprawnie. Thunderbolt Pose

Praktyka piorun stanowią pomóc trawić po posiłkach . Uklęknij na macie z nogami równoległymi i usiąść z powrotem na nogi . Odpoczynek ręce na udach . Zwrócić się w stronę pępka kręgosłupa i wydłużyć boki ciała . Rozluźnij ramiona do tyłu i na dół . Utrzymaj tę pozycję przez kilka oddechów .
Kot /Cow Pose

masaż narządów jamy brzusznej z kotem /krowy stanowią . Podczas gdy na ręce na kolanach , podwinąć pod palce i zwrócić waszą uwagę na oddechu . Wydech , krzywa kręgosłupa w górę , opuść głowę i spojrzeć na nogi dla kota ułożenia. Wdech , wydłuża kręgosłup do przodu , podnieść się z fotela i patrzeć prosto do krowy stanowią . W dalszym ciągu porusza się z oddechem , 10 razy . Imperium Personel Pose

dźwięk mięśni brzucha i pomóc w trawieniu , siedzieć w pracowników stanowią z nogami prosto przed tobą . Połóż ręce na bloki po obu stronach bioder . Utrzymywanie kości zasiadania zakorzenione i dłonie wciśnięte w blokach , unieś brzuch i rozluźnij ramiona . Oddychać naturalnie i przytrzymaj pozycję przez 30 sekund do jednej minuty.
Siedzą Spinal Tiwst

wyżymać swoje organy i dostarczyć im świeżo utlenionej krwi , nie siedzą rdzenia Twist . Z nogami prosto przed sobą , zginać kolano i umieść stopy płasko na podłodze . Zginać łokieć po tej samej stronie i umieść górne ramię w środku swojej zgiętej nodze . Umieść drugą ręką na podłodze --- lub na bloku --- obok bioder . Wdech , wydłużyć w górę , naciskając rękę i nogę do siebie . Wydech , skręcić w stronę przeciwną nogę. Przytrzymać przez 30 sekund .

Powtórz na drugą stronę . Pose
Wiatr Wydanie

Nazwany dokładnie to, co robi , zwolnienie może pomóc wiatr stwarzają łagodzenia bólu spowodowanego gromadzeniem się gazu . Połóż się na plecach i zrelaksować się przez kilka oddechów . Zegnij prawe kolano i dostosowania go do piersi , trzymając się swojej goleni . Wdech , podnieś głowę z podłogi i starają się dotrzeć do kolana . Przytrzymaj przez 30 sekund z pełną świadomością oddechu . Wydech powoli, jak niżej . Powtórz po lewej stronie .

Inną opcją jest podnieść obie nogi jednocześnie . Imperium

[Pozycje jogi , które pomagają Gaz Wydanie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032954.html ]