Ćwiczenia rozciągające plecy dla akordowców do zginania przodu

Artyści performance są znani ze swoich wyjątkowych i spektakularnych talentów. Akordyści nie są wyjątkiem od reguły zadziwiania publiczności, i ciężko pracują, aby zaimponować. Używają specjalnych rozciągań podczas treningu, aby poprawić elastyczność w pozycjach, takich jak zginanie przodu, stojaki na klatkę piersiową, stojące na rękach, skorpion stoi na rękach, pozy wielbłąda i nie tylko.

Kim jest akordowiec?

Jeśli kiedykolwiek byłeś w cyrku, wykonawcy, których widzisz, którzy zginają się i rozciągają do najbardziej niesamowitych pozycji, to akrobaty. Wyglądają prawie jak akrobaci, ale ich wydajność pozostaje na ziemi. Akordyści poruszają swoimi ciałami i stopami w sposób, który oszałamia zwykłego obserwatora. Lata praktyki rozciągania i treningu umożliwiają akrobatom skręcanie ciała w spektakularny sposób.

Wykrzywienie a joga

Contortion wykorzystuje wiele z tych samych ćwiczeń, które można znaleźć w jodze, taniec, gimnastyka i różne przedstawienia cyrkowe. Największą różnicą między skrzywieniem a ćwiczeniami takimi jak joga jest to, że skrzywienie koncentruje się wyłącznie na elastyczności. Joga, taniec i gimnastyka obejmują siłę mięśni. Wykrzywienie wymaga całkowitej kontroli nad swoim ciałem, zamiast brutalnej siły. Joga jest także duchowa, podczas gdy wykrzywienie jest umysłowe. Chociaż podstawy skrzywienia i jogi są różne, rezultat jest ten sam – sztuka stworzona przez ludzkie ciało.

Rozciąganie pleców przy skłonach do przodu

Popularny ruch skrętny znany jako zginanie do przodu wymaga dobrej elastyczności pleców, a także gibkości ścięgien podkolanowych i bioder. Dobrym rozciągnięciem bioder jest pozycja lotosu z jogi. Inne rozciągnięcia obejmują plecy. Zacznij od siedzenia na podłodze lub twardej macie, i połóż nogi płasko przed sobą. Trzymając nogi prosto i razem, odsuń palce u stóp od ciała, wydech i sięgnij do przodu, chwytając się za kostki rękami. Ten odcinek jest dobrym punktem wyjścia, jak używa twoich bioder, ścięgna podkolanowe, kostki, palce u stóp, plecy i ramiona. Wygięcia w tył to kolejny świetny odcinek dla twoich ścięgien podkolanowych, plecy i ramiona. Zacznij od stania ze stopami rozstawionymi na szerokość barków. Zegnij kolana i wyciągnij ręce nad głowę. Sięgnij do tyłu, aż dotkniesz podłogi. Twoja twarz i brzuch powinny być skierowane do sufitu, podczas gdy stopy i dłonie leżą płasko na podłodze.

Korzyści z rozciągania

Czy chcesz się skrzywić, czy nie, nadal możesz czerpać korzyści z rozciągania. Poprawisz swoje wyniki sportowe, włączając ćwiczenia rozciągające do swojego treningu i zmniejszysz ryzyko kontuzji związanych z aktywnością fizyczną. Kiedy pochylasz się i ruszasz, Twoje rozciągnięcia pomagają złagodzić ból i sztywność, poprawiając stan umysłu, a nawet krążenie.

[Ćwiczenia rozciągające plecy dla akordowców do zginania przodu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018046376.html ]