Jak wykonać Jogi Kundalini w Domu

Kundalini jest joga skupia się na pozycjach , oddychanie , śpiewanie i medytacji . Wpływa na układ limfatyczny organizmu , pomaga uwolnić toksyny i poprawi krążenie . Kundalini nauki mają swoją podstawę w Yogi Bhajan tradycyjnych praktyk . Należy najpierw skonsultować się z guru lub wiedzą osoby na dobrej drodze , aby zrobić Krija , czy ruchy z pieśni i ćwiczeń oddechowych ( prany ) . Czego potrzebujesz Foto jogi mat
koce
Quiet przestrzeni
Standardowy poduszkę

Pokaż więcej instrukcji
Expert Advice
1guru pomoże oświecić .

Znajdź najbliższy studio , lub poprosić o referencje dotyczące kundalini . Ważną częścią praktyki jogi jest budowanie relacji z nauczycielem . Dosłowne tłumaczenie dla guru jest "ten, który przynosi światło w ciemności . " Mantra Adi i przewodnikiem medytacji można znaleźć w Internecie , jak również poprzez swojego guru .
2

Śledź format Kundalini w praktyce domowej. Format obejmuje strojenie się z Adi Mantra , pranayam lub świadomości oddechu , krija , relaksu , medytacji i piosenki błogosławieństwo : "NiechLong Time Sun Shine na Ciebie . " Każdy z tych elementów w formacie Kundalini oczyszcza swój umysł , jak się uczyć , aby świadczyć swoje ciało w jego obecnym stanie .
3

Begin , dostosowując swoją siedzibę . Użyj koce, wzmacnia lub bloków do wsparcia kręgosłupa w jego naturalnym ustawieniu . Uznają żadnego dyskomfortu jak siedzieć w medytacji . Zwrócić uwagę na każdym odporności swojej woli pozostać w pozycji siedzącej. Rozpocząć śpiewanie z dźwiękami . Brzmi jak Lam , octanu winylu , Ram, Yam, i Om można powtórzyć dla cykli 11 i 17 oddechów .
4

Unieś ramiona nad głową do detoksykacji kręgosłupa w pozycji siedzącej twist. Podnieś ramiona w wdechu , skręcając od lewej do prawej na swoich wydechów . Praktykować inne Krija nauczane przez guru . Niektóre przykłady są w ruchu z oddechem od pozycji siedzącej do pozycji tabeli , a następnie walcowanie kręgosłup jak ugiąć biodra i ramiona . Przejść z pozycji stołu do pozycji w dół pies z biodra wysoko , ręce i nogi na ziemi . Praktyki płynące z tej pozycji w dół do pozycji tabeli psa , a następnie do ułożenia dziecka ( ręce przedłużony do przodu i biodra na piętach ) . Skupić się na oddechu , jak poruszać .
5

Napisz w dzienniku o swoich doświadczeniach w medytacji . Uwaga żadnych psychicznych lub fizycznych przeszkód w swojej praktyce . Przeglądu praktyk w różnych odstępach czasu , takich jak tydzień , miesiąc , trzy miesiące lub sześć miesięcy. Weź swoją uwagę na każdy element praktyki w pełni , a następnie zwolnić wszelkie przywiązanie do praktyk . Medytacja i dźwięk są lecznicze składniki do praktyki Kundalini . Imperium

[Jak wykonać Jogi Kundalini w Domu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018033001.html ]