Asan jogi , które są dobre dla cieląt

Joga to nie tylko rygorystyczny program ćwiczeń , który pozwala wykrzywiać się w dziwnych pozycjach . Rozciąga się też i wzmacnia mięśnie , a nawet początkujący mogą opanować podstawowe jogi . Jeśli masz nadzieję, że do tonu i wzmocnienia Soleus mięśnie łydki i łydek , istnieje kilka jogi , które pomogą Ci osiągnąć swoje cele fitness . Początkujący Poses

skierowaną w dół pies jestklasyczna joga stanowi , że większość początkujących może zmniejszyć się . Zaczynają się na rękach i kolanach , a następnie przenieść swoje biodra do tyłu ręce i iść z powrotem , dopóki nie są wygięte w kształcie litery V z rąk i stóp na podłodze i nogi po przekątnej kąt. Następnie spróbuj Garland ułożenia. Umieść stopy około 2 metrów od siebie - nieco poza hip- szerokość od siebie - i ugnij kolana w przysiadzie . Zegnij tułów lekko do przodu i ugnij kolana , wypychając dłonie .
Intermediate Poses

Orzeł ułożenia rozciąga łydki i poprawia równowagę. Stań prosto , potem lekko zginać kolana i przejść na swoje lewe udo prawej . Splatają ręce i twarz dłońmi ku sobie , a następnie przytrzymaj przez jedną minutę . Wysoka Lonża wzmacnia łydek , ud i pleców. Umieść prawą nogę prosto za tobą , balansując na palcach , i zegnij lewe kolano i połóż stopy płasko na ziemi przed sobą . Pochylić tułów na lewą nogę i rozciągnąć ją do przodu . Po ukończeniu każdego ułożenia, odwrócić i powtórzyć po drugiej stronie - skrzyżowanie prawym udzie na lewo do orła stwarzają , i gięcia prawe kolano High lonży

zaawansowanych . stwarza

Big Toe ułożenia buduje siłę i równowagę , i rozciąga się łydki . Rozpocznij stojąc prosto z nogi wskazał przodu i lekko rozstawione . W jednym płynnym ruchem , przesuń tułów i głowę w dół i dotknij nogi rękami . PrzyczepnośćSpodnia swoimi dużymi palcami z indeksu i środkowymi palcami . Stały Podział wymaga ogromnej elastyczności i siły w łydek , nóg i pleców . Stań prosto i zegnij tułów w dół , aby uchwycić swoje prawa noga . Jak poruszać tułowia , kopnąć lewą nogę do góry w kierunku sufitu , wskazując palcami w górę i prosto trzymając lewą nogę .
Zbiory Joga Porady

Jeśli masz słaby stawów lub problemów z wspierającą się ,blok kolana może złagodzić presję na stawy . Przed pić dużo wody , w trakcie i po zajęciach jogi , a skupić się na stałe , nawet oddychanie . Jeślipoza jest zbyt trudne lub bolesne , pomiń go , dopóki nie budować siłę . Nawet jeśli wszyscy w klasie jest w stanie zrobić pozę , nie zmuszać odcinka ; może to powodować bolesne napięcia mięśni i skręcenia , a może spowolnić postęp . Kiedy przyjąć pozę , mają na celu przytrzymaj go przez 30 sekund, a następnie stopniowo budować jednej do dwóch minut . Imperium

[Asan jogi , które są dobre dla cieląt: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032883.html ]