Jak praktykować jogę na zdrową wątrobą

Twoja wątroba filtruje toksyn z organizmu . Znajduje się on pod prawej stronie klatki piersiowej oraz w kształcie piłki nożnej . Głęboki oddech i skręcanie stymulować wątrobę , zachęcając detoksykacji . Jogi jak ułożenia głowy do kolan , pół panem ryby stanowią , i stanowią Marichi są trzy pozycje jogi , które delikatnie masować wątrobę . Pozy mogą być wykonane oddzielnie i połączone razem w sekwencji. W Vinyasa jogi ,uczeń używa oddech połączyć pozycje razem. Wykonywania tych pozy może trwać zaledwie pięć minutes.Things będzie potrzebne Obrazów, matę do ćwiczeń lub duży ręcznik
Pillow Obrazów pasek (opcjonalnie )
Pokaż więcej instrukcji Katowice 1. Rozpocznij ta sekwencja joga siedząc wygodnie z nogami skrzyżowanymi .

Usiądź wygodnie z nogami skrzyżowanymi i skupić się na swoim oddechu przed rozpoczęciem ułożenia głowy do kolan . Jeśli twoje ścięgna są szczelne , umieścić poduszkę pod biodra . Wdech , wydłużenie kręgosłupa i wypełnić klatkę piersiową z powietrzem . Wydech i rozszerzyć swoją lewą nogę . Wdech i osiągnąć swoje ręce do góry w kierunku sufitu lub nieba . Wydech i zabrać klatkę piersiową i brzuch do przodu , w kierunku bioder . Z każdym wydechem , skupić się na dostarczaniu głowę bliżej kolan . Poczujesz rozciąganie w dolnej części pleców i tyłu lewej nogi . Pobyt w głowy do kolan pozować do kilku lub wielu oddechów . Wyobraź sobie wdychać jak orzeźwiający tonik tlenu .
2 panie Połowa ryb stanowią masaże wątrobę .

Wdech i zwijają swój kręgosłup w pozycji pionowej na pół panem ryby stanowią . Trzymając lewą nogę rozszerzony , przynieść gięte prawą stopę na zewnątrz lewym udzie . Wdech i rozszerzyć swoją lewą rękę w górę. Wydech i , obracając talii , weź lewy łokieć na zewnątrz prawym udzie . Zegnij lewą nogę . Wydech poznać głębię swojej twist. Wizualizacja toksyny , pozostawiając swoje ciało z każdym wydechu . Zatrzymać w pół panem ryby stanowią tak długo, jak chcesz.
3

Zwolnij lewy łokieć z prawym udzie i rozszerzyć swoją lewą nogę , aby przygotować się do ułożenia Marichi za . Utrzymanie właściwej kolanach w górę , weź prawą stopę na wewnętrznej stronie lewego uda . Wdech i rozszerzyć swoje ramiona . Wydech i zabrać prawe ramię w dół do wnętrza prawej goleni . Sięgają prawą ręką , owijając go wokół zewnętrznej prawej nogi , i spróbuj połączyć lewą rękę i prawą rękę razem za plecami . Podczas wydechu , wprowadzają swoje ramiona i klatkę piersiową bliżej uda . Tak długo, jak spędzić chwilę w pozie Mariachi jest .
4

Zegnij lewą nogę i rozszerzyć swoją prawą nogę przed tobą , aby powtórzyć Vinyasa na swojej prawej stronie . Ułożenia głowy do kolan będzie na prawym kolanie i pół panem ryby będą skręcanie z prawego łokcia na zewnątrz po lewej stronie . Stanowią Marichi będzie lewym kolanach od wewnątrz prawego uda . Pobyt w każdym stanowią tak długo , jak chcesz.
5

Oceń swoje ciało po przejściu przez vinyas , i zdecydować, czy chcesz kontynuować . Możesz powtórzyć sekwencję lub spędzić czas w indywidualnej pozie . Joga jest o słuchanie swojego ciała ; z praktyki stajesz się bardziej wrażliwy na jego potrzeby . Imperium

[Jak praktykować jogę na zdrową wątrobą: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032955.html ]