Korzyści z Hatha Jogi

najczęściej praktykowana forma jogi, hatha joga, korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego przez serię asan czy postawy , które wynikają z jednego do drugiego i pranajamy , czy oddycha. Postawy w zakresie od relaksującej pozycji leżącego na bardziej wymagające skręcenia i łuki , które zwiększają siłę i elastyczność , podczas gdy kontrolowane oddychanie zmniejsza stres i sprzyja relaksowi . Z łatwiejsze ruchy wykonywane wolniej niż bardziej zaawansowanych form jogi , hatha joga jest idealny dla początkujących , którzy szukają korzyści z jogi . Stress Relief i Relaks

Hatha joga pomaga zrelaksować się i zmniejsza stres poprzez głębokie , kontrolowanego oddychania i skupienia , koncentracji i równowagi wymaganej pozycji jogi . , Podczas gdy po prostu skupienie się na swojej zwiększa oddechowe relaksu przez uspokojenie umysłu , korzyści anty- stres z głębokim oddychaniem wynikają również z reakcji biochemicznych . Głębokie oddychanie pobudza odpowiedź relaksu i stwarza poczucie spokoju poprzez zmniejszenie Hormony katecholaminy , że organizm produkuje w odpowiedzi na stres i wzrost poziomu oksytocyny , hormonu , który sprawia, że czujesz się zrelaksowany i połączone z innymi.

fizyczny fitness

Wykonywanie przepływ postawy , każdy przeznaczony do kilku długich oddechów , zwiększa równowagę ; górnej części ciała , niższe ciała i wytrzymałość brzucha ; wytrzymałość ; i zakres ruchu w stawach . Asan jogi mają na celu rozciągnąć mięśnie, więzadła i ścięgna , które uwalnia nagromadzone kwasu mlekowego , który powoduje sztywność mięśni , napięcie, ból i zmęczenie i zwiększa elastyczność . Jogi również poprawić postawę i prawidłowe ustawienie ciała , wzmacniając swoje mięśnie tułowia , które polegają na do utrzymania prawidłowej postawy . Głębokie oddychanie w hatha jogi poprawia pojemność płuc , który pozwala oddychać i poprawia wydajność i wytrzymałość , gdy uprawiasz sport , bieganie lub wykonywanie innych form aerobik fitness . Imperium Zdrowia Serca

Wykonywanie regularnie hatha jogi może zapobiec i pomóc z chorobami serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi , zmniejszenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów oraz wzmocnienia układu odpornościowego . Wykonywania hatha jogi również zmniejsza częstość akcji serca , co jest szczególnie korzystne dla osób , które już cierpią na choroby serca , nadciśnienie lub udaru .
Przewlekłymi chorobami

Wykonywanie hatha jogę regularnie , jako dodatkowego leczenia może zapobiec lub pomóc w zarządzaniu chroniczne warunki zdrowotne , takie jak klinicznej depresji , lęku , astma, bóle pleców i stawów. Joga może pomóc w bezsenności , zmęczenia i innych zaburzeń snu i zaburzeń . Imperium

[Korzyści z Hatha Jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032949.html ]