Pozycje jogi i Ich zalety

raporty jogi Iyengara Joga że celem jest osiągnięcie " kaivalya ,"głębokie poczucie nieskrępowanej wolności . Jest to uważane są połączone z wewnętrzną siebie i ducha . Duchowo , przerywa "karmę " i ustawia nam wolne od cyklu narodzin i odrodzenia . Niezależnie od duchowości , pozycje jogi wzmocnić i poprawić wytrzymałość , elastyczność, wytrzymałość i ogólny stan zdrowia . Ponadtobadania wykazały , że joga Harvard sprzyja spadek reakcji na stres , lęk i depresja . Locust ( Shalabhasana )

pozycja ma osobę r. zakryte , podnosząc ich nóg . To położenie jest utrzymywane 10-15 sekund, w czasie. Wykonuje niższe mięśnie pleców i promuje niższą powrót siłę i lepszą postawę.
Skierowane w dół Dog ( Adho Mukha Svanasana )

Jednym z najbardziej znanych stanowisk , skierowana w dół pies jest wykonywana poprzez umieszczenie obie ręce na ziemi się przed tobą i zginanie bioder , utrzymując proste plecy i nogi , aby stworzyć trójkątny kształt ciała . Ta forma wzmacnia ramiona , poprawia krążenie i pomaga łagodzić ból w ramionach . Uważa się także, w celu złagodzenia objawów zespołu cieśni tunelu . Imperium Half- Moon ( Ardha Chandrasana )

Umieść jedną rękę na ziemi, aby z boku ciało i umieścić ją na podłodze , o stopę przed palcami . Podnieść drugą nogę na podłodze i skierować go prosto . Z drugiej strony wskazują prosto . Stanowisko to wzmacnia mięśnie i delikatnie rozciąga się wiele grup mięśniowych normalnie obojętne , zachęcając detoksykacji całego ciała mięśni i ścięgien .
Drzewo ( Vrksasana )

Jedna noga jest zgięta na bok i doprowadzono do spoczywa na wewnętrznej uda drugiej nodze. Zmiana pozycji wiąże organ stojący prosto z obu dłoni razem , wychowany w modlitwie nad głową . Stanowisko to zachęca siły grup mięśniowych przywodziciela , co z kolei promuje postawy , siłę i równowagę . Imperium

[Pozycje jogi i Ich zalety: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032990.html ]