Jak wycisnąć z Hot Yoga

Hot joga pozwala jej praktycy bezpiecznie głębiej w pozach , pomaga uwalnianiu toksyn w organizmie , a także zmniejsza ryzyko obrażeń , według ABC Jogi. Korzyści płynące z uprawiania jogi w ogrzewanym pomieszczeniu są szeroko dyskutowane , zgodnie z Seattle Times , który stwierdził , że " kilka naukowcy badali fizyczne i psychiczne skutki gorącej jogi ... pozostawiając ... praktyków jako głównego przewodnika do jego korzyści lub szkody . " Niemniej jednak, istnieje kilka kroków , aby podjąć zarówno przed jak i podczas gorących sesjach jogi , które pomogą Ci uzyskać jak najwięcej z Twojego praktyki jogi . Rzeczy, które musisz Foto jogi mat
Ręcznik
Water
Active Wear
Pokaż więcej instrukcji
1

Przyjazd w klasie wcześnie . Wielu praktykujących jogi uczęszczać na zajęcia nie tylko dla korzyści fizyczne , ale także psychiczne i dla dekompresji jasności , jak również do celów duchowych . Przybyciu późno lub w stres powoduje sitowia, jest sprzeczne z pozytywną i udanej praktyki jogi .
2

Pij dużo wody przez cały dzień przed uczestniczyć w zajęciach jogi na gorąco . Z powodu dodanego ciepła , to jest naturalne, by wypocić ekstremalnych ilości płynu ( który jest częścią bramki Hot Yoga jest ) , a zatem prawidłowe nawodnienie jest kluczowy dla zdrowia. Nawodnienia po zajęciach , aby zastąpić utracone płyny i elektrolity .
3

Przynieś jogi maty do poduszki się i ręcznik , aby wytrzeć pot . Przyjazd w klasie czyste i wolne od zapachów , które mogą rozpraszać innych. Towarzysko przed i po zajęciach , ale nie w klasie , tak aby nie rozpraszać innych.
4

Upewnij się, że nauczyciel jest świadomy wszelkich urazów lub bólu w organizmie, więc ona może pomóc Wam w niektórych pozach . Od gorąca joga pozwala głębiej w różnych odcinkach i pozach , trzymaj urazów i ograniczenia w umyśle , a nie pchać swoje ciało za dużo, aby zmniejszyć ryzyko kontuzji .
5

uwagi nie zjeść duży posiłek ciągu dwóch do trzech godzin od gorącej jogi . Zgodnie z Yoga Journal , " jeśli praktyka jogi na pełny żołądek , to może wystąpić skurcze, nudności lub wymioty . "
6

brać udział w różnych zajęciach , aż znajdziesz nauczyciela, który pasuje do preferowanego stylu i tempo . W ramach gorącej jogi , istnieje kilka różnych odmian , asposób instruktor podchodzi twoja praktyka może wywierać wpływ na to, co się z niego .
7

Opracowanie zamiar dla gorącej praktyki jogi . Przeznacza swoje praktyki do konkretnej sprawy osobiste lub zewnętrznego może zwiększyć nacisk podczas zajęć .
8

pozbyć się z rozrywek podczas uprawiania gorącej jogi . Zostaw swój telefon komórkowy na zewnątrz pomieszczenia lub go wyłączyć , aby pozwolić sobie , aby w pełni zagłębić się w swojej praktyce . Imperium

[Jak wycisnąć z Hot Yoga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Bikram-Yoga/1018000149.html ]