Jak Wykonać Joga Eagle stan konta

Wśród wielu różnych pozach w jodze są pozy i postawy znane jako sald. Te pozy przetestować i zwiększyć równowagę , wzmacniając jednocześnie różne części ciała , dzięki czemu sącennym dodatkiem do praktyki jogi . Bilans Eagle lub Garudasana , jest jednym z tych pozycjach . Jest to nieco trudniejsze niż prostszych sald jogi , takie jak drzewa , ale może być regulowana , aby dopasować zarówno dla początkujących jak i bardziej zaawansowanych studentów jogi . Ta poza również działa wiele mięśni w organizmie . Bilans Eagle pomaga wzmocnić łydki i kostki podczas wyciągając kręgosłup , plecy, ramiona i górną nogi . Instrukcja
1

Stojak na matę do jogi . Postaraj się zrównoważyć pozycji stojącej , co drobne korekty w twoich ramionach , nogach , palcach i szyi , aż poczujesz się bardzo komfortowo . Robi to przed przystąpieniem pozę pomoże zrównoważyć lepiej .
2

zginać kolana lekko , jakbyś siedział z powrotem na wysokim krześle .
3 < p > Unieś prawą nogę i krzyż go wysoko nad lewą nogę do odpoczynku przed nią , w efekcie " układania " się uda . Skieruj palce swojej prawej nogi i zgiąć nogę za lewą nogę , chowając prawą stopę za lewą łydkę .
4

Podnieś ręce prosto przed siebie , dłonie w górę , aż do ich jesteś na wysokości barków . Otwórz swoje ramiona , rozprzestrzeniania łopatki , bez ruchu ramion . Przekroczyć prawą rękę na lewym ramieniu . Zegnij ręce w kierunku twarzy , składanie łokieć prawej ręki mocno w zgięciu lewego ramienia .
5

Zamień swoje dłonie do siebie , jeśli możesz. Możesz również zachować grzbiety dłoni razem , jeżeli jest to bardziej wygodne . Unieś ręce lekko w kierunku sufitu , utrzymując łokcie złożone razem. Wyciągnij ramiona lekko w dół i do tyłu , jak to zrobić, otwierając i rozciągając je dalej . Wyprostuj kręgosłup jak najwięcej .
6

Trzymaj pozować do około 15 sekund . Ostatecznie , możesz pracować na swój sposób do posiadania go przez około minutę .
7

Rozłóż od ułożenia , obniżając swoje ręce i prawą nogę , i prostowanie kolana . Znaleźć równowagę w pozycji stojącej ponownie przed wykonaniem ułożenia na drugim boku. Teraz podnieś lewą nogę podczas równoważenia na prawej nodze . Krzyż lewą rękę na prawym ramieniu w taki sam sposób , który właśnie zrobić. Imperium

[Jak Wykonać Joga Eagle stan konta: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032920.html ]