Jak uczyć Ujjayi Breathing

Ujjayi jestrytmiczny technika głębokiego oddychania stosowane w wielu stylów jogi . Jest również nazywany " syczący oddech ", " zwycięski oddech " czy " Ocean brzmiący oddech " , ze względu na lekarzy dźwiękowych oceanicznych jak zrobić przy wdechu i wydechu . Ujjayi jest idealny , aby uczyć studentów jogi , ponieważ pomaga im utrzymać rytm w praktyce przy jednoczesnym zwiększeniu energii, skupienia i relaksu przez cały ich praktyki jogi . Ujjayi jest również, aby zwiększyć temperaturę ciała i usuwanie toksyn z organizmu . Instrukcja
1

poinstruować uczniów wdychać głęboko przez nos . Powiedz im , aby otworzyć usta , jak gdyby chodziło o Zbliżają tył ich gardło i powoli wydech podczas dokonywania długi dźwięk "ha" . Wykazać się odpowiedniej techniki , i studenci Powtórz tę czynność kilka razy . Powiedz im, aby zauważyć, dźwięk i poczucie , że ich wydech tworzy .
2

Powiedz uczniom , aby ponownie wdech przez nos , zamykania ich z powrotem do gardła , jak to miało miejsce wcześniej. Tym razem jednak , polecić im , abysam dźwięk z zamkniętymi ustami , wydech przez nos . Powiedz im , że ich wydech powinien dokonać jak ocean dźwięku
3

poinstruować uczniów nadal oddycha z ich gardła częściowo zamkniętym . ; będą musieli przedłużać ich wdechów i wydechów . Praktykować tę technikę na około 10 minut .
4

Powiedz uczniom , aby leżał na plecach , otwórz swoje gardło i wrócić do normalnego oddychania .
5

wykazać uczniów , jak włączenie Ujjayi do ich praktyki jogi . Zacznij je poprzez ich ćwiczyć technikę oddychania podczas wykonywania prostych ruchów , takich jak podnoszenie ramiona nad głową i powoli pracować do trudniejszych ruchów i pozach . Imperium

[Jak uczyć Ujjayi Breathing: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032916.html ]