Jak zrobić Kundalini Breath of Fire

Breath of Fire , zwany przez jego nazwę sanskrycie " Agni - Prasana , " to element pranajamy jogi . To wymaga najpierw opanowania techniki Long głęboki oddech . Istotne jest, aby opanować długi głęboki oddech przez membranę do wykonania Breath of Fire poprawnie . Jak większość technik jogi , to nie jest trudne, ale wymaga cierpliwości , poświęcenia i czasu . Po opanowaniu jestodskocznią do innych technik oddechowych i meditation.Things musisz Foto jogi mat ( na tyle duże, aby zrobićpozycji lotosu , Proste turecku Pose lub Gnijąca Pose ) Foto Spokojne, ciche dobrze wentylowanym pomieszczeniu

Pokaż więcej instrukcji Gumtree długo głębokie oddychanie
1 Wybierzprosty , turecku pozować do ćwiczeń oddechowych .

Wybierz pozycję , która nie jest trudne lub fizycznie opodatkowania . Proste turecku Pose lubGnijąca Pose ( leżącej , z lekkim rozkroku i ręce po bokach ) jest zalecane.
2

Oddychaj powoli , wykorzystując swoje nozdrza . Wypełnij swój obszar brzucha , utrzymując powietrze w dolnej części ciała . Utrzymanie tego ciśnienia , wstrzymując oddech komfortowo .
3

Kontynuuj wdychanie . Wypełnij dolną i górną powierzchnię płuc w wolnym , swobodnym krokiem . Jeśli siedzi w pozie ze skrzyżowanymi nogami , pochylając się lekko pomoże otworzyć klatkę piersiową .
4

Wstrzymaj oddech na chwilę , gdy płuca są całkowicie wypełnione . Rozwiń swoją pierś , naciskając ramiona do tyłu .
5

wydech powoli przez nozdrza , gdy jesteś pewien, że twój oddech wypełnia wzdłuż i wszerz przepony ipełne ciśnienie na membranie oddech mogą być odczuwalne . Wyobraź sobie mieszki są wypełnione i powoli zamówienia , aby zwolnić nacisk .
Breath of Fire
6 Oddychaj z całej membrany , w tym Twojej okolicy brzusznej i płuc , zrobić Breath Ognia .

Rozpocznij ten sam sposób, w jaki zrobił Long głęboki oddech . Proste turecku postawa jest zalecany w Breath of Fire. Oddychać , rozszerza swój obszar brzucha , wówczas dolny i górny płuca .
7

Wydech szybko jak tylko twój membrana jest w pełni otwarta . Kiedypowietrze jest głównie na zewnątrz, łuk kręgosłup do przodu i znów wdech , szybko rozwija swoje płuca i okolic brzucha pełnią .
8

Powtórz ten proces , przy każdym wdechu i wydechu szybciej . Upewnij się, że naciskając ramiona do tyłu i wyginając kręgosłup , aby otworzyć klatkę piersiową w pełni .
9

Niechrytm oddechu się we własnym tempie , jak można przyspieszyć . Zachowaj oddech stabilny i nie spiesz się . Wyobraź sobie mieszek rozszerza i zamawiającym w stałym tempie .
10

Zrób Breath of Fire potężny lub światła , w zależności od preferencji . Zwrócić uwagę na rytm ciała i stosować się do jego naturalnych skłonności . Imperium

[Jak zrobić Kundalini Breath of Fire: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032914.html ]