Silne ręce i Nadgarstki do jogi

Zadajesz dużo nadgarstków w zajęciach jogi . Z odwróconej pozycji , aby mając dużo masy na małe stawy , jeśli nadgarstki odczuwają ból i achy po sesji na swojej macie, może trzeba zbudować więcej siły , aby utrzymać swoją praktykę jogi wygodne . Oczywiście , jak w większości pozach i technik jogi , są modyfikacje i sposoby na wzmocnienie nadgarstków i opieki nad nimi w klasie więc myślisz o bólu i mniej więcej na temat wewnętrznego spokoju . Znaczenie

może być skupienie się na wyprostowanie pleców ,moc w rdzeniu lubsiłę w udach , gdy trzyma pozę , to mniejsze grupy mięśni i stawów - podobnie jak w nadgarstki i dłonie - które odgrywają istotną rolę wspierającą w praktyce jogi . Bez silnych, stabilnych nadgarstkach , może nie być w stanie utrzymać niektóre z najbardziej podstawowych i korzystnych pozach , takich jak Downward Dog. Silne ręce daje możliwość właściwie wspierać się podczas odwróconych pozach , i oba nadgarstki i dłonie mogą pomóc poprawić stabilność i wyrównanie , dzięki czemu można skoncentrować się w pełni na głowie - . Nie tylko twoje ciało

właściwej formie

Przed rozpoczęciem pracy na wzmocnienie dłoni i nadgarstków , sprawdź, czy używasz ich w odpowiedniej formie w czasie swoich pozach , ponieważ słaba wyrównanie i równowaga może być przyczyną bólu . Wspierając się o swoje ręce i nadgarstki ,waga powinna być w opuszkami palców , a nie w dłonie , które jestwspólne Początkujący błąd. Sprawdź swoje nadgarstki i tworzyć linię prostą od nadgarstka do łokcia. Jeślistanowią czuje się nieswojo , zmniejszyć kąt między dłoni i nadgarstka . Imperium Wzmocnienie Poses

Wszelkie pozę , która wymaga , aby utrzymać się na swoich nadgarstkach może pomaga budować siłę dłoni i nadgarstka , ale to nie znaczy, trzeba doskonalić swoją pozę od razu. Łatwość się w doskonałej formie . Powitania Słońca , na przykład , wymagają dłoni i nadgarstka atuty , dzięki pozach jak Downward Dog, deski , Cobra i się Pies . Zamiast łabędzia nurkowania prawo do pełnej deski , spróbuj pobyt na kolanach przez kilka pierwszych rund , aż nadgarstki ciepło i silny. Jak nadal ćwiczyć i utrzymywać prawidłowe ustawienie , ręce i nadgarstki będą naturalnie silniejsze w czasie.
Zbiory Modyfikacje

Jeśli robisz wszystko w porządku i jeszcze znaleźć się w bólu podczas zajęć , zamianę zwykłej maty do lepkiej pianki maty pod lepkim warstw maty . To pomoże ci uzyskać przyczepność , czego potrzebujesz , ale także zapewniają dodatkową wyściółkę dla dłoni i nadgarstków . Albo zainwestować w klinie jogi, które można umieścić pod dłońmi , zprzodu wskazując klina . To zmusza do położenia większego ciężaru na opuszkami palców na zmniejszenie bólu i lepszej postawy. Imperium

[Silne ręce i Nadgarstki do jogi: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018032884.html ]