Treningi Księżyc Modlitwa Początek Joga

Są dwa rodzaje " pozdrowienie " Sekwencje w jodze : Powitania Słońca i Księżyca pozdrawiam. Sekwencja Księżyc Początek nie jest tak popularne jak w sekwencji powitanie słońca - który widać praktykowane w wielu zajęciach Ashtanga i Vinyasa - ponieważ nie jest już tak długo . Niezależnie , Powitania uprawiania Księżyc , znane również jako Księżyc Pozdrowienia modlitwie jestkorzystny sposób , aby uspokoić i zrównoważyć swoje ciało i swoją energię . Historia Księżyca Pozdrowienia

Istnieje kilka wariantów sekwencji Księżyc pozdrowienia. Sekwencja została utworzona w 1969 roku, kiedy nauczyciele w Szkole Bihar w Indiach opublikowanej sekwencji w książcePranajama Mudra Bandha . W 1980 roku ,grupa kobiet instruktorów jogi na Kripalu Centrum Jogi & Health opracowano inną odmianę tej sekwencji. Celem za stworzenie tej zmiany było uhonorowanie i rytmy ciała kobiet , ale jednocześnie stworzyć sekwencję , który służył jako uzupełnienie , mocniejszy budowania ciepła Powitanie słońca sekwencji .
Cel Moon Modlitwy Pozdrowienia

Modlitwa Początek Księżyc jestsekwencja jogi stwarza przeznaczona do ochłodzenia i uspokoić swoje ciało . W przeciwieństwie do Powitania Słońca , które są przeznaczone do budowania Powitania ciepła , księżyc , o których mowa w sanskrycie jako Chandra Namaskar , pomoże ci się zrelaksować . Sekwencja Księżyc Początek jest korzystne dla kobiet , zwłaszcza podczas menstruacji , menopauzy lub ciąży. Powitanie słońca sekwencja ma na celu podnieść tętno i budować ciepło wewnątrz ciała , podczas gdy Księżyc Pozdrowienia ostygnie i uspokoić ciało i system nerwowy .

Różnice między Księżycem i Powitania Słońca

Inne różnice pomiędzy dwiema sekwencjami są widoczne w pozach , które czynią je , a także tempie , że każda sekwencja jest praktykowane . Powitanie słońca jest praktykowane z trochę szybkości , wytrzymałości i obejmuje budowanie stwarza takie jak Chaturanga skierowaną w dół i pies . Księżyc Pozdrowienia są podejmowane wolniej , jest więcej stawia w sekwencji ( 16 lub 20 , w zależności od wersji jest to ćwiczenie , w porównaniu do około 12 w powitanie słońca ) , a pozy skupić się na odpoczynku , takie jak szeroko nogami Forward krotnie lub Side Rozciąga .
Kiedy Księżyc praktyka Powitania

Praktykowanie sekwencję Księżyc pozdrowienie w godzinach wieczornych , lub przed bardziej zrelaksowany zajęciach jogi , takich jak klasa, yin , pomoże obniżyć swoją energię i uspokoić umysł . Zaleca się również, aby ćwiczyć Powitania Księżyc w dni czujesz się wyczerpany , niepokój , zestresowany lub zdenerwowany , ponieważsekwencja jest uspokajający dla całego systemu nerwowego . Powitania uprawiania Księżyc w tych czasach może pomóc wnieść więcej równowagi ciała i umysłu . Imperium

[Treningi Księżyc Modlitwa Początek Joga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022580.html ]