Fizjologiczne efekty ćwiczeń w wodzie

ćwiczenia na bazie wody jestskutecznym sposobem , aby osiągnąć takie same wyniki jak ćwiczenia lądowego bez ryzyka uszkodzenia stawów i kontuzji. Oprócz charakteru nieobciążające ćwiczenia wody , są długofalowe skutki fizjologiczne , które znacznie różnią się od wykonywania gruntów . Obejmują one zużycie tlenu , tętno i siły mięśni. Zużycie tlenu

Naukowcy Len Kravitz i JJ Mayo wyjaśniają w swoim 1997 papieru , że całkowita ilość tlenu zużywanego podczas wysiłku pokazuje znaczący spadek po około ośmiu tygodniach ćwiczeń płytkie wody . Oznacza to wzrost układu krążenia podobne do tego, co jest widoczne po długotrwałych ćwiczeń lądowych . Wyniki dla wykonywania głębinowych nie są tak jasne , ale nie jest to nie można się spodziewać podobnych wyników .
Tętno

Jednym z najczęstszych środków sukcesu program ćwiczeń jest tętno spoczynkowe . Gdy sprawność układu krążenia poprawia , zmniejsza serca w spoczynku . Natomiastniższe tętno spoczynkowe jest postrzegana z ćwiczeń wody , to nie jest tak wiarygodne, jak ćwiczenia lądowego . Tętno podczas wysiłku zależy od temperatury wody i głębokości , z chłodnicą i głębszą wodę zmniejszającą sub - maksymalnego tętna podczas ćwiczeń . W związku z tym , ćwiczenia w płytkiej wodzie w temperaturze powyżej 86 stopni Celsjusza jest bardziej skuteczne w poprawie kondycji układu sercowo-naczyniowego . Imperium Mięśnie Siła

Kravitz i Mayo przytoczyć kilka badań , które wykazują znaczące zwiększenie siły mięśni , po ośmiu tygodniach ćwiczeń w wodzie. Pomimo wprowadzania żadnych konkretnych ćwiczeń wytrzymałościowych do programu tematy wykonywane lepiej konkretnych ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych . Osoby z niskim poziomem sprawności przed rozpoczęciem ćwiczeń w wodzie reżim ogół wykazują dramatyczny wzrost siły , podczas gdy te z wysokim poziomem sprawności fizycznej są w stanie utrzymać siły poprzez ćwiczenia wody sam.
Innych zmian

Inne zmiany , które nie są istotne statystycznie m.in. elastyczność i składu ciała . Natomiast elastyczność tendencję do wzrostu od schematów ćwiczeń wody , wyniki nie różniły się istotnie od ćwiczeń lądowych w obu kierunkach . Kompozycja korpusu , z drugiej strony, wykazują tendencję do wzrostu całkowitej ilości tłuszczu ciała po wysiłku wodą, w przeciwieństwie do wykonywania lądowych . Jest to podobne do redystrybucji i wzrostu , całkowita zawartość tłuszczu w organizmie , że pływacy doświadczenie po dłuższym treningu . Imperium

[Fizjologiczne efekty ćwiczeń w wodzie: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik-w-wodzie/1018007104.html ]