Jak zrobić kolana do splotu słonecznego

Podobnie jak przy cios , rzut lub innego rodzaju cios w splot słoneczny , biorąc kolano może zrobić wiele szkód w organizmie , jeśli nie wiesz , jak prawidłowo wchłonąć siła . Podczas robienia kolano do splotu słonecznego , to najlepszy sposób na pochłaniają siłę uderzenia jest do utwardzenia swoje ciało i stworzyć tarczę ochronną mięśni wokół swojego rdzenia , tak aby mięśnie splotu słonecznego pochłaniają żadnych uszkodzeń . Rzeczy, które musisz Foto piłka lekarska
Pokaż więcej instrukcji
1

Praktyka biorąc ciosy do splotu słonecznego , odbijając piłką lekarską z Twojego brzucha . Można to zrobić poprzezpartnerem rzucić piłkę na brzuchu lub leżenie na plecach i rzucając piłkę w powietrze i pozwalając jej spaść na brzuchu. Jeśli wiesz , czego się spodziewać od ciosu praktyce do splotu słonecznego , będzie lepiej przygotowany do prawdziwych.
2

Ćwicz mięśnie klatki piersiowej tak, że masz więcej mięśni do utwardzenia i ochrony organy wewnętrzne z . Situps brzuch sąwspólne ćwiczenia ideski , gdzie trzymasz się mieszkanie nad ziemią na palce i łokcie dla określonego czasu , przyczyni się do wzmocnienia splotu słonecznego .
3

Wydech przed uderzeniem w ziemie splotu słonecznego . Wydech powoduje brzucha mięśnie do umowy , który będzie łatwiej je wygiąć . Mając tylko trochę powietrza w płucach zapobiega także wiatr jest znokautowany Ciebie.
4

zamówieniu lub flex, mięśnie brzucha przed ziem cios. Chcesz utworzyć twardą skorupę wokół narządów wewnętrznych w celu ograniczenia szkód , a najlepszym sposobem na to jest do utwardzenia mięśni brzucha .
5

Odsuń się z siłą ciosu , jeśli możliwe , a nie stara się trzymać ziemi . Pomoże to zmniejszyć siłę uderzenia .
6

Move , wypchnąć przeciwnika z dala lub uderzyć tak, by nie zrobić kolejny cios w splot słoneczny . Powtarzające kolana do splotu słonecznego może zrobić wiele szkód w niewielkiej ilości czasu , więc jeśli na taki cios , jak najlepiej, aby uniknąć przy innej. Imperium

[Jak zrobić kolana do splotu słonecznego: https://pl.sportsfitness.win/Sztuki-walki/Techniki-sztuki-walki/1018022849.html ]