Ćwiczenia przed snem kundalini

Kundalini joga jestformą jogi , która skupia się na sekwencji ćwiczeń , medytacji i pracy oddechu , który zrównoważyć energię ciała i umysłu . Ćwiczenia Kundalini są dalej Krija , które są często wyznaczone w celu rozwiązania konkretnych dolegliwości ośrodków energetycznych w ciele . Ci, którzy praktykują jogę Kundalini często opisują regularnie połączenie Krija , oddechu i medytacji jako potężny i transformującej narzędzia. Każde z tych połączeń może być wykorzystane do specyficznego dolegliwości w ciało i umysł , takie jak bezsenność lub odprężania . Klęcząc Tułów Circles
kręgi klęcząc sąKundalini ułożenia.

kundalini joga sprzyja zwiększeniu energii w górę w obrębie kręgosłupa , powoli obraca się w kółko , aby uwolnić tę energię . Gdyenergia jest uwalniana , ciało i umysł czuje wyważone i są w stanie spać . Zacznij siedząc na piętach z kolanami razem. Skrzyżować ramiona i unieś łokcie z dala od ciała . Zacznij obracać się od prawej do lewej , dzięki czemu koła z górnej części ciała . Trzymaj biodra na piętach . Kontynuować przez trzy minuty przed zwolnieniem .
I kolejka linowa Składane
Napastnik Folds pomocy do stymulowania układu nerwowego i równowagi emocji .

siedzącego fałdy i krople pomaga stymulować i zrównoważenia nerwowego, pokarmowego i systemów emocjonalnych , angażując się nerw Kundalini "życie " że prowadzi się z tyłu nogi . Aby wykonać , siedzieć z nogami wyciągnął i razem . Przynieś swoje ręce przez biodra , łokcie lekko zgięte . Wyprostuj ramiona unieś biodra lekko nad ziemią . Uwolnić ręce i spadać w dół . Powtórz 10 do 15 razy. Po ostatniej rundzie , rozkładana do przodu na nogi z długą kręgosłupa . Dotrzeć i wyciągnąć na palcach , aby włączyć Kundalini "życie nerwy. " Imperium Most Pose Wariacje

Bridge stanowią pomaga zrównoważyć system nerwowy i promować snu .

Most stanowią stosowany jest w jodze kundalini , aby zrównoważyć system nerwowy i promowania relaksu , co może prowadzić do lepszego snu . Aby wykonać Kundalini Mostu stanowią , leżeć na plecach z kolanami w zgodzie z biodra i pięty bezpośrednio pod kolanami . Przynieś swoją rękę w linii pod ramiona , więc ramiona , nogi i tułów są proste . Przytrzymaj przez dwie do trzech minut, a następnie dolnych . Powtórz z prawą nogą podniesioną o 60 stopni , a następnie lewą nogę pod kątem 60 stopni , na półtorej minuty z każdej strony . Powoli niższe do całkowitego uwolnienia . Foto Foto Foto oddychania i medytacji
medytacji i oddechu pracy pomoc spokój i środkowy umysł i ciało .

oddech i mediacja są zarówno używane , aby uspokoić umysł i system nerwowy , który pomaga promować spokojny sen w nocy . Połączenie tych dwóch wskaźników może być wykorzystywany do praktyk Kundalini . Usiądź w wygodnej pozycji skrzyżowanymi nogami . Zamknij oczy . Wdech i wydech , głęboko i całkowicie trzy razy . Na następnym wdechu unieś ramiona na boki na temat wysokości ramion. Przytrzymać przez dwie liczby , a następnie wydech i opuść je w dół . Powtórz trzy razy . Imperium

[Ćwiczenia przed snem kundalini: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018022562.html ]