Coaching
sporty ekstremalne
stosowność
Sztuki walkiJak są ćwiczenia jogi różni się od ćwiczenia rozciągające
ruchy jogi , które obejmują rozciąganie są zwykle oparte na aktywne rozciąganie , w którym posiadają pozycji bez pomocy z zewnątrz . Możecie zapoznać się z kilkoma innymi rodzajami rozciąganie , w tym dynamiczne rozciąganie , w którym stopniowo zwiększać zasięg lub szybkość , i pasywne rozciąganie , której używasz partnera, inną część ciała lub innej pomocy, aby pomóc utrzymać odcinek .
Joga vs Rozciąganie na ból pleców
rozciągania i jogi stwierdzono równie korzystać osoby z przewlekłym bólu krzyża , według badania opublikowanego w 2011 w " Archives of Internal Medycyna ". " Nasze wyniki sugerują , że zarówno joga i rozciąganie może być dobre , bezpieczne opcje dla ludzi, którzy są gotowi , aby spróbować aktywności fizycznej , aby ulżyć ich umiarkowany ból , " powiedział Karen Sherman , Ph.D., jeden znauka autorzy istarszy badacz naukowy na grupy Instytutu Badań Zdrowia w Seattle . Imperium fizyczny Porównanie
Rozciąganie ma pomóc rozluźnić mięśnie , zmniejszają ryzyko szkoda , łagodzenia bólu i poprawę zakresu ruchu . To także poprawia postawę , zmniejsza napięcie mięśni i poprawia ogólną wydajność . Zazwyczajodbywa się naciągnąć na kilka sekund , a następnie pogłębił nieco dalszego świadczenia. Foto
jogę , a nie tylko koncentrując się na rozciąganie i poluzowanie mięśni , również znacznie zwiększa siłę i równowagę . Podczas gdy odcinki można zrobić siedząc, stojąc lub leżąc jak joga , są one zazwyczaj wiążą stale uziemiony . Joga , z drugiej strony , wykorzystuje szereg pozach , które często wymagają wytrzymałość fizyczną lub intensywne skupienie tylko utrzymać .
Porównanie psychiczne
Joga to nie tylko wytrzymałość fizyczną , ale także psychiczną testuje wytrzymałość wymagając , koncentrację i równowagę , aby osiągnąć i utrzymać te postawy . Jogini wierzą, żeciało i umysł są połączone ze sobą nierozerwalnie , a wielu miłośników jogi zgłosić jaśniejszy , cichsze , bardziej spokojny umysł,poczucie spokoju ; relaksu psychicznego; . Lub nawet zaskakujący przełom mentalny po sesji
rozciąganie może zaoferować możliwość uspokoić umysł , myśleć i zastanawiać się coś , że koncentruje się na rzecz fizycznej i nie wymaga integracji ciała i umysłu do tego stopnia, że joga ma.
Duchowe Porównanie
Każdy rodzaj aktywności fizycznej , w tym rozciąganie , może mieć wpływ na nas, na poziomie szkoły średniej . Jednak joga jest bardzo opiera się nie tylko na myśli i praktyki ciała , ale na duchową ewolucją i oświecenia .
Zdobywanie trudnych asan jogi może przynieść nie tylko poczucie fizycznego spełnienia , ale otherworldly poczucie upodmiotowienia , a nawet nieśmiertelność na poziomie duchowym . Ponadto , joga polega świadome głębokie odprężenie i często część medytacji - znany jako Savasana w sanskrycie - . , Który jest przeznaczony do ożywienia i odnowienia was , wewnątrz i na zewnątrz
" Savasana jest , gdzie ludzie są najbardziej prawdopodobne, aby doświadczyć znaczenia jogi , która jest ich świadoma jedność z Infinity, " wyjaśnia Erich Schiffman ,nauczyciel w Exhale Centrum Najświętszego Ruchu w Wenecji , w Kalifornii , aautor" joga : .Duch i praktyka Przeprowadzka do Spokoju "
Breathing Porównanie
natomiast rozciąganie wymaga tylko , że normalnie oddychać , a nie wstrzymywać oddechu , joga opiera się głównie na pewien wzorzec oddychania . Aby w pełni skorzystać z sesji jogi , musisz oddychać głęboko i całkowicie , koordynowanie wdycha z pewnych ruchów i wydycha z innymi. To zapewnia zwiększony poziom tlenu do ciała , trzymając pozy poprawia krążenie . Imperium
[Jak są ćwiczenia jogi różni się od ćwiczenia rozciągające: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/joga/1018007265.html ]