Jak Work Out Your Arms Z popiół bloku dla mężczyzn

rodzaj ważonych mężczyzn sprzętu podczas szkolenia waga nie ma znaczenia tak długo, jak zapewnia wystarczającą odporność na wyzwanie swoje mięśnie . Standardowy blok żużel waży około 35 kilogramów , co dla ludzi jest prawdopodobniewystarczająca ilość masy do pracy główne mięśnie ramion , które obejmują ramiona , biceps i triceps . Szkolenia

Mężczyźni mogą korzystać z bloku żużel w różnych ćwiczeń górnych ramion . Pojedynczy blok będzie wystarczająco duże dla niektórych ćwiczeń , ale jak rozwija siłę ,parę bloków mogą być konieczne . Praca z bloku żużlowym stanowi dodatkowe wyzwanie , ponieważ trzeba odpowiednią ilość palców siły uchwytu i szczypać i przytrzymaj blok . Aby wesprzeć swoją przyczepność i pomóc uniknąć utraty kontroli nad blokiem , nosić rękawice podnoszenie ciężarów . Również dlatego, żeblok może wsunąć z ich uścisku , mężczyźni powinni poprosić partnera , aby działać jako obserwator podczas ćwiczeń , które wymagają posiadania bloku nad głową .
Zbiory Shoulder Ćwiczenia

Ćwiczenia , które są skuteczne w pracy ramiona obejmują prasę ramię, pionowe rzędy i bliskie chwyt leżącego prasę . Aby wykonać naciśnij na ramię , który działa także triceps , stać i trzymać krawędzie pustaka w klatce piersiowej z łokciami pod nadgarstki . Nacisnąć blok nad głową i powrót do pozycji wyjściowej . Na pionowych rzędach , które również pracują dwugłowy, przytrzymaj końce bloku z obu rąk z przodu ud . Zachowaj blok blisko tułowia , jak wyciągnąć go do góry w kierunku podbródka , płomienny łokcie na bok . Uchwyt do ścisłej leżący prasy, która również uderza w triceps , Połóż się na plecach z pustaka , która odbyła się w piersi . Nacisnąć blok w kierunku sufitu , aż ramiona są w pełni przedłużony. Imperium Biceps Ćwiczenia

Mężczyźni mogą pracować biceps z żużlowych bloków biceps loki . Stać i trzymać oburącz blok z dłońmi skierowanymi do przodu . Trzymaj łokcie do tułowia i zgiąć kolana do zniesienia bloku do ramion. Kontrolować blok z powrotem do nogi . Dla ludzi, którzy mają większą siłę i stwierdzić, że jeden blok nie jest wystarczająco ciężkie , mogą posiadać blok w każdej ręce , chwytając wiązki , która rozdziela się przez środek bloku .
Zbiory triceps ćwiczenia

opracowanie triceps , ludzie mogą łączyć się z leżącego triceps rozszerzenie do ich treningu. Połóż się na plecach z pustaka , która odbyła się na piersi i ramiona w pełni przedłużony. Bend łokcie do obniżenia blok za głowę, a następnie rozciągają łokcie wrócić blok z powrotem do pozycji wyjściowej . Aby zwiększyć wyzwanie , trzymaj blok w każdej ręce , chwytając wiązkę środkową . Imperium

[Jak Work Out Your Arms Z popiół bloku dla mężczyzn: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/waga-Szkolenia/1018033096.html ]