Jak zrobić Burst szkolenia z lekkiej hantlami
światło hantle
Stoper (opcjonalnie)
Pokaż więcej instrukcji
1
zdecydować między tempie treningu czasowym lub rozerwanie . Tymczasowy trening polega na użyciu stoper dla krótkich okresów zwiększonej intensywności . Procedury są oparte na cyklach czasowych, np. pięciu minutach działania światła następnie dwóch minutach intensywnego działania. Tempie szkolenia seria oparta jest na odległość lub etapów . Po odległości 50 kroków , przerwa w pełnym biegu na 15 sekund , licząc na głos , przed spowolnienie w dogodnym dla kolejnych 50 kroków .
2
Chwyć hantle lekkie i wyjść na zewnątrz . Kiedy wybuchnął szkolenia poza trzymać hantle i huśtawka je delikatnie w zwolnionym części spacer. Kiedy przychodzi czas na rozerwanie, trzymać hantle blisko ciała i trzymaj je mocno , aby nie ich spadek . Alternatywą byłoby zatrzymać i iść w miejsce podczas wybuchu . Użyj lekkie hantle zrobić loki szybko uzbroić lub napowietrznych prasy podnieść tętno , a następnie powrócić do chodzenia.
3
wcisnąć się mocniej z treningu na rozerwanie w pomieszczeniach. Podczas treningu w pomieszczeniach , które można umieścić hantle obok lub przed bieżni lub eliptyczne w miłej części zajęć. Kiedy przychodzi czas na rozerwanie , podnieść lekkie hantle , aby zwiększyć swoje serca .
4
Użyj cięższe hantle zwiększyć intensywność . Podczas pierwszej serii ćwiczeń z hantlami światła , można zauważyć, że waga jest zbyt jasny , aby duża różnica w intensywności treningu . Następnym razem , podnieść nieco cięższe hantle . Nadal zwiększać ciężar hantli , jak kondycji poprawia . Imperium
[Jak zrobić Burst szkolenia z lekkiej hantlami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005642.html ]