Cardio procedury treningu , aby schudnąć

Aby stracić pół kilograma wagi co tydzień , trzeba stworzyć deficyt 3500 kalorii . Dodanie do treningu cardio programie fitness zmniejsza tygodniowy licznik kalorii i wzmacnia serce i płuca . Kwota

ćwiczenia cardio spala od 10 do 12 kalorii na minutę . Tak jak 45 minut cardio sześć razy w tygodniu i zdrowo się odżywiać , aby zobaczyć utratę wagi . Mniej tylko pomoże utrzymać obecną wagę . Obejmują trening siłowy wraz z cardio , aby zwiększyć metabolizm i spalić jeszcze więcej kalorii .
Zbiory Rodzaje

Cardio działania obejmują aerobik, trening siłowy , obwodu , bieganie, jazda na rowerze tae kwon zrobić , pływanie, tenis i spacery . Rowerem na 18 mil na godzinę na 30 minut , a prowadzenie tempo 8 minut mil przez 30 minut toplista spalonych kalorii w 425 i 446 , odpowiednio.

Rozważania

nie oddają w dużym posiłku przed ćwiczeń cardio , ale mają małą przekąskę , aby dać Ci energii , aby uzyskać poprzez trening. W przeciwnym razie twoje ciało będzie spalić mięśni na energię .

Ćwiczenia cardio także korzyści dla zdrowia psychicznego . Według European Journal of Sports Sciences , ćwiczenia cardio znacznie zmniejsza lęk . Imperium

[Cardio procedury treningu , aby schudnąć: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005683.html ]