Gdytętno zbyt szybkie Gdy Jogging Podczas ciąży ?

Środowisko medyczne zmienił swoje myślenie na ćwiczenia w czasie ciąży w ostatnich latach . Podczas gdy lekarze zaleca kobietom w ciąży po raz zrezygnować z intensywnych ćwiczeń , które podnieśli tętno ponad 140 uderzeń na minutę , ta rada nie jest prawdziwe , według MayoClinic.com . W większości przypadków , tak długo, jak można rozmawiać podczas joggingu , jak Ty i Twoje dziecko dostanie dotlenienie trzeba rozwijać w czasie ciąży , zwłaszcza jeśli byłyregularne ćwicząca przed ciążą . Porozmawiaj z lekarzem na temat joggingu w czasie ciąży . Tętno Limity

Wielu biegaczy monitorować tętno podczas biegu . Jeśli już to zrobić i wolą twarde wytyczne dotyczące bezpiecznego tętna w czasie ciąży do tylko monitorowanie zdolności do prowadzenia rozmowy , Kanada zalecił docelowe tętno . Zalecenia te mogą nie mieć zastosowania do bardzo osiadłych lub bardzo fit kobiety, Dr Michelle Mottola kanadyjskiej Ćwiczenia i Ciąża Lab na Uniwersytecie ostrożności Western Ontario . Jeśli jesteś bardzo siedzący tryb życia lub z nadwagą , utrzymać tętno poniżej 144 uderzeń na minutę (BPM) . Jeśli wykonywane sporadycznie przed ciążą , pobyt pod 152 BPM , jeśli jesteś w wieku 29 lat lub mniej i na 148 BPM , jeśli jesteś 30 do 39 lat. Fit kobiety poniżej 30 mogą rev ich tętno do 160 , jeśli masz ponad 30 , zachować je na 156
Pierwsze Overheated

Większość kobiet w ciąży nie słyszałem . upomnienie na pobyt z jacuzzi podczas ciąży , aby uniknąć podnosząc swoją temperaturę ciała . Nawet jeśli Twoje tętno pozostaje w normalnym zakresie , coraz przegrzany podczas joggingu może stanowić zagrożenie dla dziecka , szczególnie we wczesnym okresie ciąży , aledowodów na to jest ograniczony, zgodnie z ACOG . Organizacja Specjalistów teratologiczne Informacja ostrzega, że​​temperatura 101 stopni F lub wyższych we wczesnym okresie ciąży może zwiększać ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej , takich jak rozszczep kręgosłupa . Wady cewy nerwowej występują bardzo wcześnie w ciąży , przed szóstym tygodniu , kiedy może nawet nie być świadomi, że jesteś w ciąży . Korzyści Imperium Ćwiczenie

są aktywne w czasie ciąży może skrócić pracę i przyspieszyć powrót do zdrowia po porodzie , według Amerykańskiego Stowarzyszenia ciąży. Regularne ćwiczenia , takie jak jogging może także zwiększyć poziom energii , podwyższenie nastroju , i zapobiec ból pleców i inne typowe bóle w czasie ciąży . Ćwiczenia mogą także pomóc Ci lepiej spać w nocy . Kobiety w ciąży powinny uzyskać co najmniej 30 minut ćwiczeń przez większość dni ,amerykański Kongres Położnictwa i Ginekologii poleca .
Bezpiecznego Jogging Podczas ciąży

Można pobiegać w czasie ciąży , chyba że masz podstawową serca lub stan płuc i powikłania , takie jak nadciśnienie, przedwczesnego porodu lub słaby wzrost płodu . Pobierz lekarz jest w porządku przed rozpoczęciem lub kontynuowaniem programu joggingu . Pobiegać na szlakach lub drogach , których znasz i oglądać na przeszkody , które mogą cię dosłownie podróży , takich jak gałęzie , kamienie i inne potencjalne zagrożenia upadku. Twój środek ciężkości przesuwa się w czasie ciąży , które będą zmieniać swój styl biegania i ewentualnie zwiększyć ryzyko upadku . Jogging natychmiast zatrzymać i powiadomić lekarza, jeśli masz silny ból brzucha , zaczynają krwawić lub zauważy się płynu wydzielina z pochwy. Nie należy wykonywać na wysokości powyżej 6000 metrów , bez lekarza OK , ACOG zaleca . Imperium

[Gdytętno zbyt szybkie Gdy Jogging Podczas ciąży ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005629.html ]