Jogging kalorii Przegrana w porównaniu z zumba

zumba i jogging zarówno spalić kalorie szybko dla łatwiejszej utraty masy ciała , zapewniając jednocześnie zdrowe serce trening układu krążenia . Podczas gdy nie ma wyraźnego spalanie kalorii zwycięzca między dwoma stylami ćwiczeń ,najlepiej działalność jest tym, który lubisznajbardziej i dlatego są bardziej prawdopodobne, aby regularnie wykonywać . Zumba jest to dobry wybór , jeśli masz potańczyć w otoczeniu grupy , podczas gdy jogging może być korzystne , jeśli wolisz bardziej medytacyjny , prywatny trening. Jeśli jesteś nowy na wykonywanie , skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu fitness. Jogging kalorii

dokładna liczba kalorii spalanych podczas joggingu zależy od masy i prędkości , aleosoba 155 funtów jogging 5 mph spala około 298 kalorii w ciągu 30 minut , co przekłada się na 9,9 kalorii na minut . Przez zwiększenie prędkości do 5,2 h, że spala się o 11,1 kcal na minutę. Będzie o wiele szybciej można interpretować jak bieganie -linia nie jest w kamieniu - . , Ale przy 6 mph,sama osoba spala około 12,4 kalorii na minutę
Zbiory zumba Kalorie

liczbę kalorii spalisz podczas Zumba różnić w zależności od intensywności treningu , który w dużej mierze zależy od instruktora . Amerykańska Rada na ćwiczenia , lub ACE , zlecił badanie na Zumba i stwierdził , że średnio , uczestnicy spalili około 9,5 kalorii na minutę - porównywalne z powolnym truchtem , ale nie tak skuteczne, jak szybsze bieganie . Średnio ćwiczących spalone około 369 kalorii na sesji , z klasy czas w zakresie od 32 do 52 minut. Foto Foto Foto Foto Interval vs stanie równowagi

Pomimo liczby spalonych kalorii podczas ćwiczeń , Zumba może mieć przewagę nad jogging stacjonarnego . To dlatego, że zumba zapewnia podobny trening cardio trening interwałowy , jak według ACE , który jest pokazany zwiększyć swój metabolizm po wysiłku skuteczniej niż utrzymanie stałego tempa . Jedno z badań , przedstawione na BiologiiIntegracyjnej zwołania VI Ćwiczenia w 2012 roku , okazało się, że do treningu spalone do 200 więcej kalorii dziennie , po treningu interwałowego . Mimo to, można łatwo włączyć do rutynowych odstępach jogging na przemian krótkie wybuchy sprint z okresami odzysku pośpiechu biegania lub chodzenia.
Liczenia kalorii

Odchudzanie wymaga spalania większej ilości kalorii niż jesz , dlatego działalność kalorii torching jak Zumba i jogging może pomóc schudnąć . Jednak sam ruch nie wystarczy, aby stracić na wadze - może nawet przybrać na wadze , jeśli wypełnić taryfy wysokiej kalorii po treningu . Stracić 1 do 2 funtów tygodniowo ,University of Minnesota Medical School zaleca, aby - oprócz regularnych ćwiczeń - ludzie zużywają 1800 do 2000 kalorii dziennie , a kobiety zużywają 1200 do 1500 kalorii dziennie
.

[Jogging kalorii Przegrana w porównaniu z zumba: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005618.html ]